Правильное питание: что съесть, чтобы похудеть?

221
Правильное питание: что съесть, чтобы похудеть?
Правильное питание: что съесть, чтобы похудеть?

Сегодня все чаще в интернете и по телевизору можно услышать про ПП. Что же означают эти буквы? ПП расшифровывается как правильное питание, и не имеет ничего общего с понятием диета. Давно уже известно о том, что при соблюдении определенной диеты людям приходится держать свой организм впроголодь, что неизбежно приводит к срывам и потере результата. Правильное питание- это фундамент для красивой фигуры и здорового организма! ПП – это рациональное питание, включающее в себя углеводную пищу, белки, овощи, фрукты и даже сладкое. Главный момент – рациональность! Оно подходит абсолютно всем взрослым людям, которые хотят немного похудеть без ущерба для здоровья, улучшить свое самочувствие и хорошо выглядеть.

 Правила ПП:

1) НЕТ фастфуду, майонезу, кетчупу, сладкой газировке, чипсам и прочим вредным продуктам.

2) Стакан воды за полчаса до завтрака

3) Дробное питание

4) Обязательно свежие овощи и фрукты ежедневно

5) На завтрак и обед углеводы

6) На ужин белки

7) 1,5-2 литра воды в день

8) Блюда лучше есть не в жареном, а в тушеном виде, или приготовленном на пару.

9) Картошку и макароны можно, но в качестве гарнира

10) Сладости в виде сухофруктов, ягод, печенья приветствуются

 Примерный план питания при ПП:

 • Завтрак: 1) омлет в разных вариантах, например с перцем, помидорами и зеленью

2) творог со сметаной или йогуртом, также с ягодами, изюмом или фруктами 3) овсяная каша с фруктами, ягодами или сухофруктами 4) Гранола 5) Сырники со сметаной или йогуртом 6) Фруктовые коктейли, смузи 7) Яичница с овощами (помидоры, перец, мелко порезанная зелень)

 • Перекус: 1) Фрукты (яблоки, бананы, персики, сливы) 2) Снеки, протеиновые батончики 3) чай или кофе с пирожными или конфетами 4) Питьевой йогурт с ягодами 5) Банановый хлеб

 • Обед: 1) супы овощные или мясные 2) Макароны с курицей, морепродуктами, овощами 3) Куриные отбивные с овощами на пару 4) Овощной салат с курицей, хорошо прожаренный стейк 5) Рассыпчатый рис с овощами и рыбные котлеты 6) Баклажаны с творогом

 • Перекус

• Ужин за 4 часа до сна: 1) Овощной салат с рыбой или морепродуктами 2) Рыба на гриле или запечённая с овощами 3) Запеканка из овощей под сырной шубой в духовке 4) куриные маффины 5) Кабачки, запеченные с сыром

 • Поздний ужин за 2 часа до сна: 1) Кефир 2) Яблоко или грейпфрут 3) Творог с ягодами, сухофруктами 4) Питьевой йогурт, по желанию с корицей или изюмом

Следуя этим несложным правилам, придерживаясь примерного плана питания за месяц можно без последствий для организма избавиться от лишних 3-5 килограммов. Также ПП диета поможет сбалансировать обмен веществ, ускорить метаболизм и улучшить ваше самочувствие.