Дене шынықтыру пәні бойынша Тақырыптық — күнтізбелік жоспар 5-6-8-10 сыныптар үшін

Дене шынықтыру пәні бойынша Тақырыптық — күнтізбелік жоспар 5-6-8-10 сыныптар үшін

Дене шынықтыру.  5 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

ТақырыбысағатыКүніСыныпта орын. тапсырмаларҮйден орын. тапсырмаларКөрнекіліктер
1Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.


Президенттік тест

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмекЖеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
13- 5 минут. Бір қалыпта жеңіл жүгіру1ЖүгіруЖДЖысқырық, секунд
2Жоғары жәнә төменгі сөре1Сөреге тұру техникасыЖаттығуысқырық, секунд
3Қысқа қашықтыққа жүгіру 30 м,1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
4Қысқа қашықтыққа жүгіру 60 м1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
5500 м Ұл. 300 м жүгіру Қыз1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
6Орнынаң ұзындыққа секіру1Секіру техникасыЖаттығуысқырық, секунд
7 Кіші доп лақтыру 150 гр1Лақтыру техникасыЖаттығуДоп
8Эстафеталық жарыс 4*401ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
9Қайталап жүгіру 3х10м1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
101 кг доп лақтыру1Лақтыру техникасыЖаттығуДоп
11 2000м. 1000м.жүгіру (Ұлдар, қыздар уақыт есептелмейді)1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
12Белтемірге тартылу 10 рет  (ұлдар)

Денені котеру, 1 минута( қыздар)

1ЖаттығуЖаттығуКерме
13400  м  қашықтыққа  жүгіру  уақытын  есептеу

 

1ЖүгіруЖаттығуысқырық, секунд
14Қозғалмалы  ойындар  «Мерген», «Қызыл ту», «Кім  жылдам» .,«Қуып  жет» «Бастан  секіріп  өту»,«Айналма  эстафета»2ЖаттығуЖаттығуысқырық, секунд
Спорттық ойындар
Футбол
16Аяқтын ішкі жағымен допты соғу1Доппен жаттығуЖаттығуФутбол добы
17Допты беру.Допты қабылдау,тоқтату.1Доппен жаттығуФутбол добы
18Түзу сызықпен ақырын шапшаңдықта жүгіріп допты соғу.1Доппен жаттығуЖаттығуФутбол добы
19Жаттығу ойыны.(футбол)1Доппен жаттығуЖаттығуФутбол добы
Баскетбол
20Ойышының тұрысы және қозғалысы1ЖаттығуЖаттығуБаскетбол добы
21Орнында және қозғалыста бұрылу1ЖаттығуЖаттығуБаскетбол добы
22Допты он және сол қолымен жүргізу1Доппен жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
23Кеудеден екі қолмен допты қабылдау – беру, орнында және қозғалыста1Доппен жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
24Иықтан орнынан және қозғалыста бір қолмен лақтыру1Доппен жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
25Секіріп тоқтау1Доппен жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
26Жаттығу ойын (Баскетбол)1Доппен жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
27Эстафета баскетбольная1жаттығуЖаттығуБаскетбол добы
Гимнастика.  II тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін гимнастика және баскетбол сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету.Сабақ барысындаЖеке бас гигиенасы
28Саптық жаттығулар:орында тұрып жүруден лекте және қатарда жүруге ауысу2ЖаттығуЖаттығуЫсқырық
29Алға және артқа тоңқалаң асу.1АкробатикаЖаттығуМаты
30Баспен стойкаға және жауырынға тұру,1АкробатикаЖаттығуМаты
31Тепе – теңдікті сақтау жаттығулары.2ЖаттығуЖаттығуМаты
32Ағаш аттын үстінен тіреніп секіру.1СекіруЖаттығуАғаш ат
33Секіртпемен секіру жаттығулары.1СекіруЖаттығуСекіртпе
34Акробатикалық жаттығулар:

қарлығаш жасау,алға және артқа домалау

2АкробатикаЖаттығуМаты
35Арқанда үш әдіспен өрмелеу1ӨрммелеуЖаттығуАрқан
36Арқанда екі әдіспен өрмелеу.1өрмелеуЖаттығуАрқан
Спорт ойындары (баскетбол),Жаттығу
38Арнайы жүгіру жаттығулары:


алға,артқа,оңға,солға сигнал бойынша тоқтау

1ЖаттығуларЖаттығуБаскет.доптары
39Ойыншының тұрысы,қозғалыстар.баскетбол ойын2Баскетбол ойыныЖаттығуБаскет.доптары
40Допта алып жүру,жүгіру,жүргізу. баскетбол2Баскетбол ойыныЖаттығуБаскет.доптары
41Допта қағып алу басқаға беру.жаттығу2Баскетбол ойыныЖаттығуБаскет.доптары
42Екі жақты ойын

(эстафеталар)

1Баскетбол ойыныЖаттығуБаскет.доптары
Спорттық ойын. III тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін волейбол және ұлттық ойындар сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету.Сабақ барысындаЖаттығу, алғашқы мед. көмекЖеке бас гигиенасы
Волейбол
43Ойыншының тұрысы,қозғалыстары. Жеңілдетілген ережемен ойнау1волейболЖаттығуВолейбол добы
44Допты екі қолмен өз үстіне соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау1волейболЖаттығуВолейбол добы
45Допты бір біріне үстінен астынан соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау1ВолейболЖаттығуВолейбол добы
46Допты бір біріне тор үстінен соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау2ВолейболЖаттығуВолейбол добы
47Допты бір қолмен астынан тура соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау2ВолейболЖаттығуВолейбол добы
48Бірінші қабылдау 3 зонаға. Жеңілдетілген ережемен ойнау2ВолейболЖаттығуВолейбол добы
49Екінші допты 2,4 зонаға көтеру. Жеңілдетілген ережемен ойнау1ВолейболЖаттығуВолейбол добы
50Допты тор қасында көтерген сон шабуыл жасау1ВолейболЖаттығуВолейбол добы
51эстафета1Волейбол добы
Баскетбол
52Ойыншының тұрысы,қозғалыстары. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.1баскетболЖаттығуБаскетбол добы
Допты жүргізу. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.2БаскетболЖаттығуБаскетбол добы
53Допты қағып алу,басқаға беру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.2БаскетболЖаттығуБаскетбол добы
54Допты жүргізіп торға лақтыру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.2БаскетболЖаттығуБаскетбол добы
55Допты екі қолмен кеудеден беру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.1БаскетболЖаттығуБаскетбол добы
56Допты он,сол қолмен жүргізу. Арнайы шынықтыру жаттығу-р.1БаскетболЖаттығуБаскетбол добы
Ұлттық ойын «Тоғыз құмалақ»
57Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат1тоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
58Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
59Жүрістердің  санын  еспетеу1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
60Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
61Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
62Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
63Ойынның  ортасы  және  соңы1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
64Этюдиттерді  шешу2ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ тақтасы
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету.

Президенттық тест. ЖДЖ

Сабақ барысындаЖаттығу, алғашқы мед. көмекЖеке бас гигиенасы
653- 5 минут. Бір қалыпта жеңіл жүгіру1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
66Жоғары жәнә төменгі сөре техникасы1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
67Қысқа қашықтыққа жүгіру 30 м,1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
68 Қысқа қашықтыққа жүгіру 60 м1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
691000 м Ұл. 500 м жүгіру Қыз1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
70Орнынаң ұзындықа секіру1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
71 Кіші доп лақтыру 150 гр1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
72Эстафеталық жарыс 4*601Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
73Қайталап жүгіру 3х10м1ЖаттығуларЖДЖысқырық, секунд
741 кг доп лақтыру1Лақтыру жЖДЖысқырық, секунд
Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру1ЖДЖЖДЖысқырық, секунд
755-6 адымдау  тәсілімен  биіктікке  секіру (50 -60 см)1Секіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
761000 м, 1500 м  жүгіру1Жүгіру жаттығуларыЖДЖысқырық, секунд
Дала  жарысы
78Тегіс  жерлерде 100 – 200 м  жәй  жүгіру1ЖүгіруЖДЖ
79Орташа  екпінмен  800  м  жүгіру1ЖүгіруЖДЖысқырық, секунд
81 

Ойлы қырлы жерлермен жүгіру

1ЖүгіруЖДЖысқырық, секунд
82Белгіленген  жерлерде

800 – 1000 м  жәй  екпінмен  жүгіру

1ЖүгіруЖДЖысқырық, секунд
Футбол
83Алаңда  ауысу  және  жүгіру,допты  соғу  техникасы

Аяқтың  орта  шенімен, табанның  ішкі  жағымен  жатқан  допты  соғу, қарсыласына  допты  жіберу

Допты  тоқтату, алу, қарсы  алу (арақаш 5-6 м)

2Доппен жаттығуЖДЖФут.доптары
84Доға  жасап  және  түзу  сызықпен  ақырын  шапшаңдыққа  жүгіріп, допты  жүргізу  (арақашықтық 5-6 м)2Доппен жаттығуЖДЖФут.доптары
85Қозғалмалы  ойындарЖДЖ
86«Ойын  саяхаттары»1Топпен ойынЖДЖ
87«Кім жылдам»1Топпен ойынЖДЖ
Барлық сағат саны102

 

 

Дене шынықтыру.  6 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

ТақырыбысағатыКүніСыныпта орын. тапсырмаларҮйден орын. тапсырмаларКөрнекіліктер
1Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.

 

 

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмекЖеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
1Жеңіл  атлетика.

Төменгі  старт  ж/е старт  екпіні

Жоғары  жылдамдықпен  30 – 60 м  жүгіру

2Қысқа қашықтыққа жүгіруЖаттығуСекундомер

ысқырық

2Екпін,серпілу,ұшу,жерге  түсуге  дайындық  жаттығулары.5 -10 м қашықтық  екпінмен  келіп  ұзындыққа   секіру ,бір  орында секіру(н.е.а2Секіруге арн. жаттығуЖаттығуСекундомер

Ысқырық

3Орнынан ұзындыққа секіру2Дайындық жаттығуларыЖаттығу
4Кіші  допы  лақтыру  жаттығулары

Нәтижеге  және  қашықтыққа  допты  лақтыру

2Дайындық жаттығуларыЖаттығу
5 Жоғарғы  старт 10 – 12  минут қалыппен  жүгіру2Жалпы жүгіруЖаттығуСекундомер
61500м

2000 м уақыт  есептемей  жүгіру

2Жай жүгіруЖаттығу
7Баскетбол. Алаңда  ауысу  жаттығулары.

Бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  (себетке) екі  қолмен  допты  лақтыру. Екі жақты ойын

3Баскетбол ойыныЖаттығуСекундомер

ысқырық

8Футбол:  Дағдыны  бекітуге  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары: допты  алу  және  соғу, алаңда  алмасу  техникалары.2Футбол ойыныЖаттығуысқырық
9Ұлттық ойын: «Бес  тас»2Бес тасЖаттығуБес тас
10Қозғалмалы  ойындар

«Мерген»

«Қызыл ту» т.б

4Қозғалмалы ойынЖаттығуТу
Дала  жарысы  (Кросс)
11200 — 400 м  алма  кезек жүру  және

жүгіру

1ЖүгіруЖаттығу
12300 500 м  алма  кезек  жүру  және  жүгіру1ЖДЖЖаттығу
131500  м  дала  жарысы1ЖүгіруЖаттығу
142,5 км  Марш  бросок1Жүгіру

 

Жаттығу
Гимнастика.  II тоқсан
Қазақтың  ұлттық  ойындары
15Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
16Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
17Жүрістердің  санын  еспетеу1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
18Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
19Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
20Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
21Ойынның  ортасы  және  соңы1ТоғызқұмалақЖаттығуТоғызқұмалақ
22Этюдиттерді  шешу1ТоғызқұмалақЖаттығутоғызқұмалақ
23Гимнастика.

Саптық  және  саптағы  қозғалыста  орындалатын  жаттығулар. Қайта  сап  түзеу, бір  лектен  екі  лекке, екі  лектен   үш  лекке тұру, спорт  залды  айнала  алға  қолды  созып, сапты  созу

2Саптық жаттығуларЖаттығу
24Арқанға  үш  түрлі  әдіспен өрмелеу2Арқанға өрмелеуЖаттығуАрқан
25115  м  кіші  аттан  секіру   көпіршеден  серпіле  екпінмен  секіру  снаряд  қашықтығы 35 -40 см2Кіші аттан секіруЖаттығуАғаш ат
26Кеудені  көтеру  жаттығуы  (қыздар) Кермеде  тартылу (ұлдар)1Кеудені көтеруЖаттығуКерме
27Бөрене:Тепе  теңдік жатығулары, аяқ  ұшымен (қол  екі  жақта) тізені  жоғары  көтеру, қол  белде,кедергілерден  аттап  өту.(құм салынған  қап т.б) бөрене  бойымен  жүгіріп,қашыққа секіріп  түсу2Тепе теңдік жаттығулар жасауЖаттығуБөрене
28Акробатикалық  жаттығу

Алға домалау, арқа  екі  рет домалау, Жауырынға  тұру

«Көпір  жасау», «Аяқты  созып  шатқа  отыру», «Қарлығаш  жасау» Ырғақты  гимнастика  Музыка  сүйемелдеуімен  8 -12   жаттығу  кешенін  құру

 

2Акробатикалық жаттығуларЖаттығуМаты
29Баскетбол:
Алаңда  ауысу, аралас және бір  адым жасап  екі  қолмен   кеудеден  доп  жіберу  және  ұстау, оң (сол) қолмен  не  қолдарды  алмастыра  допты  алып  жүру (адымдау  және  ақырын  жүгіру  кезінде), бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  екі  қолмен допты  лақтыру5Баскетбол ойыныЖалпы жаттығуларБаскетбол доптары
Спорттық ойындар. III тоқсан
Баскетбол
30Алаңда  ауысу,аралас  ж/е  бір  адым  жасап  екі  қолмен  кеудеден  доп  беру  ж/е  қағу.Оң, сол  қолдарымен  алмастыра  допты  алып  жүру3ЖаттығуБаскетбол доптары
31Бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  (себетке) екі  қолмен  допты  лақтыру3ЖаттығуБаскетбол доптары
32Баскетбол

элементтері

мен  эстафеталар

3ЖаттығуБаскетбол доптары
33Жеңілдетілген  ережемен  баскетбол  ойнау1ЖаттығуБаскетбол доптары
Волейбол
34Екі  қолмен  төменнен және  жоғарыдан  допты  алу, алаңда  ауысу  техникасы3ЖаттығуВолейбол добы
35Артқа,алға,оңға,

солға ауыса  білу  және  бір  орында  тұрып  допты  қабылдау  және  астынан  жіберу

3ЖаттығуВолейбол добы
36Жеңілдетілген  ережемен  волейбол  ойнау3ЖаттығуВолейбол добы
373 -6 м  қашықт  тордан  төменнен  тіке  допты  беру  техникасы3ЖаттығуВолейбол добы
Қазақтың  ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ»
38Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат1ЖаттығуОйын тақтасы
39Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы1ЖаттығуОйын тақтасы
40Жүрістердің  санын  еспетеу1ЖаттығуОйын тақтасы
41Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі1ЖаттығуОйын тақтасы
42Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі1ЖаттығуОйын тақтасы
43Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары1ЖаттығуОйын тақтасы
44Ойынның  ортасы  және  соңы1ЖаттығуОйын тақтасы
45Этюдиттерді  шешу1ЖаттығуОйын тақтасы
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
46Ойын  саяхаттары, «Көк  ту»2Қозғалыс ойындарыЖаттығу
47Кім жылдам, «Жалаушаға»2Қозғалыс ойындарыЖаттығу
Дала  жарысы
481500 м  дала  жарысы1Жай жүгіруЖаттығуЫсқырық
492000 м  дала  жарысы1ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
503000 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді)1ЖүгіруЖаттығу
Жеңіл  атлетика
51100 м,   уақыт  есептеп  жүгіру

Қозғалмалы  ойындармен, доппен  эстафеталық  жүгірулер

2ЭстафетаЖаттығу
524-6 м аралығында  орта  шапшаңдықта  жүгіру2Дамыту жаттығуларыЖаттығу
53Нысанаға  доп  лақтыру, секіру,жүгіру  элементтері  бар  ойындар2Дайындық жаттығуларыЖаттығуДоп, секіртпе, эст.таяқша
54Аяқты  бүгу  тәсілімен  ұзындыққа  секіру, бір  орында  ұзындыққа  секіру2Секіруге арн. жаттығуЖаттығу
55Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру2Дене дайындығын тексеруЖаттығу
56Адымдау  тәсілімен  биіктікке  секіру2Биіктікке секіруЖаттығуСекіру құралдары
57800, 1500 м  уақытқа  жүгіру1ЖүгіруЖаттығу
582000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді)1жүгіруЖаттығу
59Футбол./

Дағдылар: аяқтың  ортаңғы  алқымымен табанның  ішкі  жағымен  қозғалыстағы  және  бір  орындағы допты соғу, 2,3 екпін  алып, қарама – қарсы орналасқан  серігіне  допты  жіберу, допты алу, тоқтату (ара қашықтық 5 – 6 м)

2Доппен жаттығуЖаттығуФутбол добы
60ұлттық ойын. «Бес  тас», «Қарагие», «Сақина  салу»1ОйынСақина, тастар
Барлық сағат саны102

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дене шынықтыру.  8 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

ТақырыбыСағат

саны

 Болатын күніСыныпта орын. тапсырмаларҮйден орын. тапсырмаларКөрнекіліктер
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.

Күш,жылдамдық,төзімділік, икемділік және

қимыл  қозғалыс   қасиеттерін дамыту

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмекЖеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
1Жеңіл  атлетика

Арнайы  жүгіру  жаттығулары.

Жоғарғы  старттан  20 м, 60 м

60 м  жүгіру  6х10 м  өрмек  айнала   жүгіру

60-150 м қайталау  жүгірулері

2Қысқа қашықтыққа жүгіруЖаттығуСекундомер

Ысқырық

22000 м, 3000м жүгіру.10-12  минутқа  жүгіру2ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
3Кедергілерден  өтіп  жүгіру2ЖүгіруЖаттығуСекундомер
4Ұзындыққа «Аяқты  бүгу» тәсілімен  секіру3СекіруЖаттығуСекундомер
5Биіктікке  «Адымдау»  тәсілімен  секіру «екпін  алу, итерілу,ұшу,жерге  түсу»  бөліктеріне  жекелеген  жаттығулар3Биіктікке секіруЖаттығуСекундомер

 

6Кішкене  допты қашықтыққа   лақтыру  кезіндегі  жекелеген  жаттығулар3Доп лақтыруЖаттығуСекундомер

 

7Қозғалмалы  ойындар

Лақтыруға  қатысты  ойындар

«Нысанаға  дәл  тигіз»  «Шығыршықты  діңгекке  дәл  кигіз»

4Қозғалыс ойындарыЖаттығуЫсқырық
8Дала  жарысы  (Кросс)

 

9Бағытын  өзгерткен  қалыпта  белгіленген  жерлермен  жүгіру1ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
10Жүру  мен  жүгіруді  алмастыра  отырып

6 минутқа  жүгіру

1ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
112000 м  қащықтыққа  жүгіру1ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
124000 м дала  жарысы1ЖүгіруЖаттығуЫсқырық
13Футбол / ұлттық  ойын

Доп  ойыны  техникасының  элементтері. Екпін  алу, аяқты  тіреп  қою, сілтеу, соққы  жасаудан  тұратын  техника  элементтерін есептей  отырып, аяқтың  әр  түрлі  бөліктеріменқозғалыстағы  және  қозғалыссыз  (бір  орында  тұрған) тұрған  допты  соғу

3Доппен жаттыгуларЖаттығуЫсқырық
Гимнастика.  II тоқсан
Гимнастика
1Саптық  және  саптағы  қозғалыста  орындалатын  жаттығулар. Бір  қатардан  екі, үш қатарға, бір  лектен,екі,үш,төрт  лекке  тұру1Саптық жаттығуларЖаттығу жасау
2Бөрене  үстінде  тепе  теңдік  сақтау  жаттығулары.

—          Полька  қадамдары

—          Аяқты  сермеп  жүру

—          Тізені бүге  тұрып  бөрене  жанына  секіріп  түсу. (қыздар)

2Теңдік сақтау жаттығуларыЖаттығу жасау
3Белтемірде  (ұлдар)1ЖаттығуЖаттығу жасау
4Өрмелеу. Арқанға  жылдам  өрмелеу2ӨрмелеуЖаттығу жасау
5Қатар  кермеде2Жаттығу жасау
6Кіші  аттан  бұрын  үйренген  тәсілдермен  секіру, кіші  аттың  биіктігі  120 см, көпіршенің  кіші  аттан  қашықтығы 40 45 см1Секіру жаттығуЖаттығу жасау
7Ырғақты  гимнастика  Музыка

сүйемелдеуімен  12 -16   жаттығу  кешенін  құру

1Би жаттығуыЖаттығу жасау
Баскетбол
8Допты  жоғарыдан  екі қолмен (бастан жоғары), жоғарыдан, төменнен бір  қолмен беру.Допты  екі  қолмен  ұстау1Баскетбол ойыныЖаттығу жасау
9Баскетбол  торына  допты  екі  қолмен  3-4 м  екпін  алып  тастау, Допты  бір  орында және  қозғалыста алып  жүру, алдап  өту1Баскетбол ойыныЖаттығу жасау
10Футбол/ ұлттық ойын (қыздар)Тоқтау, аяқты тіреп  қою, допты күту, онытұратын  техника  элементтерін  отырып  допты  қабылдау1Футбол ойыныЖаттығу жасау
Тоғызқұмалақ
11Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат1Жекелей ойынЖаттығу жасау
12Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы1ойынЖаттығу жасау
13Жүрістердің  санын  еспетеу1ОйынЖаттығу жасау
14Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі1ОйынЖаттығу жасау
15Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі1ОйынЖаттығу жасау
16Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары1ОйынЖаттығу жасау
17Ойынның  ортасы  және  соңы1ОйынЖаттығу жасау
18Этюдиттерді  шешу1ОйынЖаттығу жасау
Спорттық ойындар. III тоқсан
Волейбол
19Дағдыны  бекітуге  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары, екі  қолмен  төменнен  және  жоғарыдан  допты  алу,  алаңда  ауысу  техникасы.3Дене жаттығуларыЖаттығу жасау
20Артқа,алға,оңға,

солға ауыса  білу  және  бір  орында  тұрып  допты  қабылдау  және  астынан  жіберу

3Волейбол ойыныЖаттығу жасау
21Жеке  тактика  элементтері: қарсы  алаңның әр  түрлі  аймағына доп  беру, алаңдағы  қолайлы  орынға  орналасу, құлап  бара  жатып  допты  қабылдау – беру2Командалық ойынЖаттығу жасау
223 -6 м қашықтықағы  тордан  төменнен  тіке  допты  беру  техникасы2Екі жақты ойынЖаттығу жасау
23Жеңілдетілген  ережемен  волейбол  ойнау2ОйынЖаттығу жасау
Баскетбол
24Ойыншылардың  алаңда  ауысып  жүруі, бір  адым  жасап  екі  қолмен  ауыстыра  допты  алып  жүру3ОйынЖаттығу жасау
25Баскетбол  торына  допты  екі  қолмен  3-4 м  екпін  алып  тастау3ОйынЖаттығу жасау
26Баскетбол элементтері мен  эстафеталар2ОйынЖаттығу жасау
27Жеңілдетілген  ережемен  баскетбол  ойнау2ОйынЖаттығу жасау
Тоғыз құмалақ ойыны
28Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат1жекелей ойынЖаттығу жасау
29Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы1Командалық ойынЖаттығу жасау
30Жүрістердің  санын  еспетеу1Командалық ойынЖаттығу жасау
31Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі1Командалық ойынЖаттығу жасау
32Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі1ОйынЖаттығу жасау
33Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары1ОйынЖаттығу жасау
34Ойынның  ортасы  және  соңы1ОйынЖаттығу жасау
35Этюдиттерді  шешу1ОйынЖаттығу жасау
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Футбол/  ( ұлдар) ұлттық  ойын (қыздар)
36Допты  тоқтату  әдістері. Жаттығу  ойыны. Ойынның  жеке  техникасының  элементтері2Жалпы жаттығуларЖаттығу жасау
Қозғалмалы  ойындар
37Ойын  саяхаттары1Қозғалмалы ойындарЖаттығу жасау
38Кім жылдам1Жаттығу жасау
39«Мерген»1
40«Қашпа  доп»1
Жеңіл  атлетика
41Төменгі  старт 60м,  сынақ2Жүгіру
422000 м жүгіру,  сынақ1Дене дайындығыЖаттығу жасау
43Нысанаға   кішкене  допты  лақтыру,  1х1 м, 8 м  қашықтықтан,  нәтижеге2Лақтыру арн. ЖаттығуЖаттығу жасау
4413 – 15 м жүгіріп  келіп «Аяқты  бүгу»  тәсілімен  ұзындыққа  секіру, бір  орында  ұзындыққа  секіру3Ұзындыққа секіруЖаттығу жасау
45Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру

30 м жүгіру, Ұзындыққа  секіру, Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар)

2Сынаққа даярлықЖаттығу жасау
46Адымдау  тәсілімен  биіктікке  жүгіріп  келіп    секіру2ЖаттығуларЖаттығу жасау
47Жоғарғы  старт  1500 м  уақытқа  жүгіру1ЖүгіруЖаттығу жасау
482000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді)1ЖаттығуЖаттығу жасау
Дала  жарысы
496  минут  жүру  және  жүгіруді  алмастыру1Жалпы жаттығуЖаттығу жасау
502000 м  дала  жарысы1ЖДЖЖаттығу жасау
513500 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді)1ЖДЖЖаттығу жасау
Барлық сағат саны102

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дене шынықтыру.  10 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

ТақырыбыСағат

саны

 Болатын күніСыныпта орын. тапсырмаларҮйден орын. тапсырмаларКөрнекіліктер
Жалпы  дене  дайындығы  және  маңызды өмірлік  кәсіби-қолданбалы дағдылар  қорын  жинақтау  мен  дене  қасиеттерін  тәрбиелеу 

Сабақ барысында

Жеңіл атлетика           I тоқсан
1Жеңіл  атлетика

30 – 50 м орташа және  шапшаң  жүгіру,50-60 м  жүгірістен  кейін  шапшаңдықты  арттыру

2Қысқа қашықтыққа жүгіруЖаттығуСекундомер

Ысқырық

2400 – 800 м   баяу,бірқалыпты  және  жылдамдықты  үдете  жүгіріп  өту

Эстафеталық  4х100 м  жүгіру

2Жүгіру жаттығуларыЖаттығу жасау
3800 – 1600 м

орташа екпінде  жүгіру

2ЖүгіруЖаттығу жасау
4Екпін  алып «Аяқты  бүгу» тәсілімен   ұзындыққа  секіру2Ұзындыққа секіруЖаттығу жасау
5Серпілу

Екпін  алу  қиындыларын (18-24  жүгіру  қадамы)қайталап  жүгіріп  өту

2Серпілу жаттығуыЖаттығу жасау
6Ұшу  және жерге  түсу

Нәтижелер  мен техниканы  есептей  отырып  секіру

2СекіруЖаттығу жасау
7Гранатты, кіші  допты  лақтыру.

Лақтыру техникасының элементтерін жетілдіру.

2Доп лақтыруЖаттығу жасау
8Екпін  алып  биіктікке  секіру

«Адымдау » тәсілімен  биіктікке  секіру  техникасын  жетілдіру.

2Биіктікке секіруЖаттығу жасау
9100 м жүгіру,  Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар

2Тартылу жаттығуларыЖаттығу жасау
10Дала  жарысы (кросс)

2000 – 3000м

3Жүгіру бірқалыптыЖаттығу жасау
11Ұлттық  ойындар

Тоғыз  құмалалақ

3Жекелей ОйынЖаттығу жасау
12Қозғалмалы  ойындар

«Кім  шапшаң»,«Кедергілі  эстафета»,«Шаршыда

«Өрмек»

3Қозғалмалы ойындарЖаттығу жасау
Гимнастика.  II тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
13«Қашпа  доп»1Команда арасында ойынЖаттығу жасау
14«Жалаушаға», «Қуып  жет»1Жаттығу жасау
Қазақтың  ұлттық  ойындары
15Тоғызқұмалақ3Жекелей ойынЖаттығу жасау
Гимнастика
16Лектегі  саппен  залда  орын  ауыстыру  тәсілдері. Лектегі  сапта  қозғалыс  бағытын  ауыстыру.Лектегі  ажырау, жақындау  тәсілдері  және  залды  айнала  лектегі  саппен  жүргендегі  бұрылулар3Саптық жатты,уларЖаттығу жасау
17Белтемірдегі  жаттығулар. (ұлдар) Күшпен  орындалатын  жаттығулар: Асыоып  тұрған  қалыптан  күшпен  көтеріліп, таянып тұру. Асылудан  күшпен  артқа  аударыла  көтеріліп,таянып  тұру.

Жаттығу  комбинациясын  құрастыру  элементтері:

Асылып  тұрып  орташа  тербеліспен  аяқты  сілтеу (қолды  тұзақ-ілмекте  ұстау); таянып  тұрған  қалыптан  аяқтарды  доғаша  сілтеп  тербеліп-иіліп  көтерілу; таянып  тұрғанда  аяқтарды  сілтей, артқа  айналым  жасау.

Бөренеде  тепе-теңдік  сақтау  жаттығулары. (қыздар) Бір  орында  орындалатын  жаттығулар; тұрудың  әр  түрлілігі, бір  аяқпен  тұрып, тепе-теңдік  сақтау; таянудың  әр  түрлілігі (таянып  отыру, таянып  сол  аяқпен  отыру – оң  аяқты  артқа  шығару; ұзына  бойына  таянып  отыру; ұзына  бойына  тіреліп  отыру – қолдар  жанда)

Тірелу  орнын  алмастырып  орындалатын  жаттығулап:  жүрудің, (аяқтардың  ұшымен, бүгілген  аяқтың  тізесін  биік  көтере, алға  аттап  басып); секірулердуң, бұрылулардың (жартылай  сілтеп  және  толықтай  сілтеп  бұрылулар) әр  түрлілігі.

3

 

ЖаттығуларЖаттығу жасау
18Қос  сырықтағы  жаттығулар. (ұлдар) Статикалық  жағдайда  күшпен  және  сілтеу  қозғалыстарын  пайдаланумен  орындалатын  жаттығулар (қайталау, өтілген  материалдарды  бекіту) Аяқтарды  сілтеумен  орындалатын  жаттығулар. Жаттығу  комбинайияларын  құрастыру  элементтері: қолдарға  таянып  тұрып  аяқтарды  сілтеу; қолдарды  бүгіп  таяну-жазыла  көтеріліп, көтеріліп, аяқтардың  арасын  ашып  отыру; аяқтардың  арасын  алшақ  ұстап  отырудан  күшпен  бүгіліп, алға  тоңқалаң  асып,  аяқтардың  арасын  ашып  отрыу; таянып  тұрып  аяқтарды  сілтей, артқа шалқая  секіріп  түсу.2жаттығулар
19Әр түрлі  биіктіктегі  қос  сырықтағы  жаттығулар (қыздар)  Жаттығу  комбинацияларын  құрастыру  үшін  элементтер: асылуда  аяқтарды  ие  сілтеу; төменгі  сырықта  отырып  асылудан, бір  аяқты  сілтей, екіншісімен  итеріле  жоғары  сырыққа  артқа  аударыла  көтерілу; жоғары  сырықта  таянып  тұрудан  төменгі  сырықта  жатып  асылу  жағдайына  ауысу- оң  қолды босата, сол  жаққа  бұрыла  секіріп  түсу.2ЖаттыгуларЖаттығу жасау
20Өрмелеу.

Уақытты  есептеп  биіктігі  4 м (ұлдар) және  (қыздар) 3,5 м арқанмен  кез  келген тәсілмен  өрмелеу

 

3ЖаттығуларЖаттығу жасау
21Кіші  аттан  тіреліп  секіру  техникасының  элементтерін  жетілдіру. Тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға, тіреліп  секірудың  фазалық  қимылдарын  орындауға  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары:  екпін  алу; көпіршеге  секіріп  түсу;  аяқпен  серпілу; қолмен  итерілуге  дейінгі  ұшу;қолмен  итерілу,қолмен итерілгеннен  кейінгі  ұшу, жерге  түсу.Қолдарды  снарядтың  қашық  екінші  шетіне  қойып, аяқтарын  арасын  ашып  секіру  (немесе  көпіршеден)2ЖаттығуларЖаттығу жасау
22Би  мен  еркін  жаттығулардың  элементтері  бар  акробатика.

Жаттығу  комбинациясын  құрастыру  үшін  элементтер  (ұлдар); жанға  аунап  түсу; қолға  және  басқа  тұру; жинақталып  алға  және  артқа  домалап  түсу;  (екпінмен  2 – 3  рет  қатарынан); бір  аяқты  сілтеп, екінші  аяқпен  итеріле  қолға  тұру жинақталып  алға  домалау, жинақталып  алға  созылып  барып  барып  домалау.

Билерді, еркін  жаттығуларды  және  ырғақты  гимнастиканы  құрастыру  (қыздар)  және  элементтері: адымдап  секіру, жартылай  және  толықтай  аяқты  сілтеп  бұрылу; бір  аяқта  тепе-теңдік  сақтау, жинақталып  алға  және  артқа  домалау, жауырынға  тұру, көпір-көпірден  тұрып  кету; би  қозғалыстарының  адымдау, жүру, бұрылуларынан  тұратын  жаттығу  комбинациялары, «қатты» және «жұмсақ»  стиьде  орындалатын  ырғақты  гимнастиканың  жаттығу  кешендері.

 

Еркін жаттығуЖаттығу жасау
Спорттық ойындар. III тоқсан
Баскетбол
23Ойын  техникасы  элементтерін  жетілдіру

Алаңда  қозғалу, бұрылу, секіру  секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы  жаттығулар

Допты  беру және  лақтырулар.

Бір  және  екі  қолмен  қашыққа, дәлдікке, жоғарыдан, төменнен, жаннан  беру  тәсілдері. Орнында  және  қозғалыста  допты  ұстау.

3Баскетбол ойыныЖаттығу жасау
24Допты  алып  жүру.Сол  және  оң  қолмен  төмен  және  биік  алып  жүру. Жоғары  және  төмен  алып  жүргенде  қарсы  ойыншыны  айналып  өту.3Команда ойыны
25Допты  себетке  орнынан, екпін  алып, секіріп  лақтыру. Ойын  тактикасының  элементтері.3Ережемен ойынЖаттығу жасау
26Позициялық  шабуыл  кезіндегі  шабуылшылардың  іс-әрекеті. Қорғаныс: дербес, аймақтық. Ойыншының  жеке  іс-әрекеті. Допты  қағып  жіберу, жұлып  алу  тәсілдері. Баскетбол  элементтерімен  эстафета3ОйынЖаттығу жасау
Волейбол
27Ойын  тактикасының  элементтерін  жетілдіру. Алаңда  аусы, допты  ойынға  қосу  және  қабылдау, сондай-ақ  шабуыл  соққыларын  орындау  тәсілдері секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы жаттығулар.  Допты  ойынға: тура  жоғарылата, жоғарыдан, төменнен  қосу. Екі  қолмен  жоғарыдан; бір  қолмен  төменнен; құламай  және  құлап  бара  жатып  екі  қолмен  жоғарыдан  беру  және  қабылдау.3Командалық ойынЖаттығу жасау
28Шабуыл  соққылары – қозғалыс  қимылдарының  фазалары: екпін  алу, секіру, соққы  жасау  қозғалысы, жерге  түсу3ОйынЖаттығу жасау
29Тоқауыл  қою  элементтері. Шабуыл  мен  қорғаныс  кезіндегі  ойын  тактикасының  элементтрі. Ойыншының  жеке  іс-әрекеті. Допты  ойынға  қосу  мен  тосқауыл  қоюдың  тиімді  тәсілдерін  пайдалану.3ОйынЖаттығу жасау
30Волейбол  элементтерімен  қозғалмалы  ойындар.

Волейбол  ойыны

3ОйынЖаттығу жасау
Футбол
31Ойын  техникасының  элементтерін  жетілдіру.

Ойыншылардың  алаңда  ауысуы, допқа  ие  болу  секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары.  Допқа ие  болу, допты  тебу, тоқтату, алып  жүру, допты  тартып  алу, өрнекті  ойындар. Аяқтың  сыртқы  бөлігінің  ортаңғы  алқымымен  ұшып  келе  жатқан  допты  тебу.

3Доппен жаттығуЖаттығу жасау
32Шоршығаннан  кейін, түсіп  келе  жатқан  допты  табанмен, ұшып  келе  жатқан  допты  аяқтың  ішкі  жағымен  тоқтату.

Өрнекті  ойындар: табанмен  тоқтатамын  деп  алдау, тебемін  деп  алдау. Шабуылдау, қорғану  кезіндегі  ойын  тактикасының  элементтері.

Шабуыл  мен  қорғаныс  кезіндегі  ойыншының  жеке  іс-әрекеті.

3ФутболЖаттығу жасау
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
33Доппен  ұрып  ал.1ОйынЖаттығу жасау
34Тура  қағып,шапшаң  кел.1ОйынЖаттығу жасау
Дала  жарысы
35Белгіленген  жерлермен  5 – 6 км   жүгіру1ЖүгіруЖаттығу жасау
363000 м  дала  жарысы1ЖүгіруЖаттығу жасау
375000 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді)1ЖаттығуЖаттығу жасау
Жеңіл  атлетика
38Төменгі  старттан уақытты  есептеп

60, 100м финиш  сызығынан  жүгіріп  өту,   сынақ

3ЖүгіруЖаттығу жасау
394х100 м  эстафеталық жүгіріс2ЖүгіруЖаттығу жасау
40Орта  қашықтыққа  жүгіру,

800 – 1600 м

3Жаттығу жасау
41Екпін  алып  «Аяқты  бүгу»  тәсілімен  ұзындыққа  секіру3Ұзындыққа секіруЖаттығу жасау
42Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру

100 м жүгіру,

Ұзындыққа  секіру, Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар)

2Сынаққа дайындықЖаттығу жасау
43Адымдау  тәсілімен  биіктікке  жүгіріп  келіп    секіру3СекіруЖаттығу жасау
Дала  жарысы (кросс)

2000 – 3000м

2ЖүгіруЖаттығу жасау
442000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді)1ЖүгіруЖаттығу жасау
Барлық сағат саны102