Созылу, иілу қасиеттері

Дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар

Сабақтың тақырыбы: Созылу, иілу қасиеттері

Сабақтың мақсаты:Оқушылардың денсаулығын нығайту, қозғалыс іскерлік дағдыларын дамыту;Ерік-жігер қасиеттерін қалыптастыру; Оқушыларды ептілікке, икемділікке, жылдамдыққа, күштілікке тәрбиелеу;

Өтетін орны: Спорт зал

Сыныбы: 9 в

Уақыты: 15.12.12

Сабаққа керекті спорт жабдықтары:гимнастикалық төсеніш, ысқырық,, гимнастикалық орындықтар. 

 

Саб. бөлМазмұныуақ. мөлӘдістемелік нұсқау
Дайындық бөлімі

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дайындық бөлімі

Сыныпты сапқа тұрғызу.

Кезекші  міндеті. Сәлемдесу,сыныпты түгендеу. Сабақтың мақсатын түсіндіру.

 

 

 

 

3

 

 

Оқушылар киіміне, тәртібіне, бұйрық

тың дұрыс орындалуына назар аудару Қауіпсіздік ережесін айту

 

                                                                                                                                                                                                                    

 

 

2.Сапта бұрылу жаттығу

лары:

А)оңға

ә)солға

б)айналу

Бір лектен екі лекке тұру;

Екі лектен бір лекке тұру;

 

 

 

 

3

 

 

 

Саптық жаттығуларды көрсетіп, дұрыс орындалуын қадағалау;

 

 

 

 

 

Жүру бағытында орын

далатын жаттығулар:

а)Қол жоғары аяқтың ұшы

мен жүру;

ә)Қол желкеде өкшемен жүру;

б)Қол белде, аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру;

в)Қол желкеде жартылай отырып жүру;

г)Толық отырып жүру;

е(Спорттық жүріс;

 

 

 

 

 

4

Жүру тәсілдерінің дұрыс орындалуын қадағалау

 

 

 

 

 

Жүгіру бағытында орында

латын жаттығулар:

а)Оң жақ қапталмен қолды алға айналдыра жүгіру;

ә)Сол жақ қапталмен қолды артқа айналдыра жүгіру;

б)Тізені жоғары көтеріп жүгіру;

в)Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру;

г)Артпен жүгіру;

е)Тыныс алу жаттығулары

5Ара қашықтықты сақтау.Алақанға тізені тигізу.Кеудені тік ұстау.

Алаңды толық пайдалану еркін жүгіру

Жалпы  дамыту жаттығу

лары:

А)Желке, иық және қол бұлшықеттеріне жаттығу

лар жасау

ә)Жота және бел  бұлшықет

теріне жаттығулар жасау;

б)Аяқ бұлшықеттеріне жаттығулар жасау;

5 

Тыныс орнықтыратын және дамыта

тын жаттығуларға баса көңіл аудара

мын

 

 

 

Негізгі бөлімӨрмелеп шығу тыныс алу аппаратының және жүрек –тамыр жүйесінің жұмысына қатты күш түсіретінін ескеріп , үйрену жүйесін дұрыс сақтау  қажет.Өрмелеп шығу жаттығулары былай орындалады:

1)аралас түрде асылу,яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылу;

2) бір қолмен , яғни қарапайым түрде асылып тұру;

3) бір гимнастикалық жабдықтан  екінші гимнастикалық жабдыққа асып түсу;

4) арқанға « байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.

20Арқанмен өрмелеп шығудың үш тәсілі бар:

1)    Аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата  арқанды не табанмен, не аяқтың  үстімен не тіземен қысып ұстау.

2)    Қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы  қолмен бірден жоғары тартылу .

3)     Арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы  жағынан  ұстау.

Қорытынды бөлімСапқа тұрғызу , сабақты қорытындылау, оқушыларды бағалау,үйге тапсырма беру, оқушылармен қоштасу. 5Сапта ара қашықтықты сақтап түзу тұру

Жақсы нәтиже көрсеткен оқушыларды  бағалау.