Продукты питания полезные при выпадении волос

275
Продукты питания полезные при выпадении волос
Продукты питания полезные при выпадении волос

Мы расскажем о полезных продуктах, которые помогут вам при лечении выпадения волос.

Здоровые и блестящие волосы являются результатом правильного ухода и сбалансированной диеты. Нехватка питательных веществ негативно влияет на наши волосы, они становится сухими, безжизненными и начинают выпадать.

Если вы заметили ухудшение волос, настало время, чтобы начать правильно питаться.

Ежедневное меню — вариант I

Завтрак:

/9:00/

Чашка лимонного сока, разбавленного водой

Простой напиток обладает мощным детоксикационным свойством, помогает поддерживать стабильный кислотно-щелочной баланс в организме.

9:30

Овсяные хлопья/мюсли с сухофруктами и цельным молоком (при желании добавить кешью, миндаль и т. п.)

Овсяные хлопья являются хорошим источником железа, магния, цинка и фосфора.

Обед:

/12:00/

Пареный картофель с льняным маслом и ароматной свежей зеленью.
Картофель заботиться о здоровье волос, обеспечивая их витаминами группы В. Льняное масло холодного отжима — витаминами Е и омега-3, 6 и 9 жирными кислотами.

Полдник:

/15:00/

Порция свежих сезонных фруктов. Свежие фрукты богаты витаминами и антиоксидантами.

Ужин:

/18:00/

Витаминный салат из сырого шпината и варёных яиц. Всего лишь 60 граммов зелёных листовых овощей удовлетворяют ежедневную потребность в витаминах группы А и К, а яйца снабжают организм важным «строительным» материалом — аминокислотой и биотином.

Важно: пить воду ежедневно (по крайней мере, за 1/2 часа до и после еды)

Ежедневное меню, Вариант II

Завтрак:

/9:00/

Сок морковный

Сок помогает очищению организма и обогащает организм витамином А.

/9:30/

Порция свежих сезонных фруктов.

Обед:
/12:00/
Салат «Здоровье», из пекинской капусты с петрушкой и оливковым маслом. Пекинская капуста богата ферментами, содержит все необходимые аминокислоты и большое количество аскорбиновой кислоты. Петрушка добавляет витаминов и минералов.

Полдник:
/15:00/
Йогурт с мёдом и корицей. Йогурт обеспечивает белком и витамином В5, который вместе с корицей улучшает кровоснабжение кожи головы.

Ужин:
/18:00/
Пикантная красная чечевица с чесноком и имбирём. Чечевица красная является отличным источником белка и фолиевой кислоты, чеснок – селен и фосфор, а имбирь – марганец.

Важно: пить воду ежедневно (по крайней мере, за 1/2 часа до и после еды)

Помните, что ошибки в питании являются лишь одной из возможных причин чрезмерного выпадения волос. Важно отметить, привычки и образ жизни также являются истинным виновниками этой проблемы. Поэтому приняв необходимые меры и используя соответствующие косметические средства с лечебными свойствами, легко и гарантированно можно избавиться навсегда от выпадения волос.