Саптық жаттығулар

181

Сабақ жоспары.

Сабақтың тақырыбы:  Саптық жаттығулар

Сабақтың  мақсаты: 1) VІІ қысқы Азиа олимпиадасына орай оқушыларды спортқа баули отырып,   патриоттық     

сезімін ояту.

                                         2) Оқушылардың икемділігін  арттырып,  салауатты өмір  салтына баулу.

 

Сабақтың өтілетін орны:  спорт зал

Сабақтың өтілетін уақыты: 22.01.2011 жыл

Керекті құрал-. жабдықтар:  ысқырық, секундомер т.б. Сабақ   жүргізуші:                                                                Пән мұғалімі:Досымов Асылхан .

 

  р/с Сабақтың мазмұны Уақыт

Көрсеткіш

Методикалық нұсқаулар

 

                         Дайындық бөлімі  15 минут 1

 

 

 

 

 

 

 

 

2

3

4

 

 

 

 

5

Жалпы сапқа тұрғызу

 

 

 

 

 

 

 

 

Рапорт қабылдау

Сәлемдесу

Сабақтың тақырыбын қысқаша түсіндіру

 

 

 

Назар аударатын жаттығулар

А) Оңға бұрыл санақ 1-2

Б) Солға бұрыл санақ 1-2

В) Кері бұрыл санақ 1-2

 

 

Бір сызықтың бойына өкшені бір-біріне тигізе, қолды денеге жапсыра, саусақтың ұшын жартылай бүгуге, денені тік ұстап тұру.

 

Оқушылардың  мәліметі

Саламатсыздар ма!

 

Саптық жаттығулар  санақ бойынша орындалады.

 

 

 

 

Бұйрықты бірдей, санақ бойынша орындау

  6

 

7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8

Оң иық алға бас

 

Жүру барысында орындалатын жаттығулар

А) аяқтың ұшымен жүру

 

 

 

Б) Өкшемен жүру

 

 

В) Жартылай отырып жүру

 

 

Г) Толық отырып жүру

Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар

 

А) Оң жақ иықпен жүгіру

 

 

Б) Сол жақ иықпен жүгіру

 

 

В) Өкшені артқа лақтыру

 

Г) Тізені көтеріп жүгіру

 

Д)Аяқты алға қайшылап жүгіру

 

 

Е) Аяқты артқа қайшылап жүгіру

 

 

Ж) Артпен жүгіру

 

 

 

З) Жылдамдыққа жүгіру

 

И) Тыныс алу жаттығулары

 

Саптық жүріс

  Залды айнала жүру

 

 

 

 

 

Қол жоғарыда, алақан бір-біріне қарайды.

 

Қол белде, денені түзу ұстау

 

Қол алда

 

 

Қол тізеде

 

 

Залды айнала жүгіру

 

 

Қолды алға айналдыру

 

Қолды артқа айналдыру

 

Қол жамбаста

 

Қол алда

 

Қол желкеде

 

 

Қол желкеде

 

 

Сол жақ иықпен қарау

 

 

Залды қиғашынан

 

Терең дем алу

 

1:1; 1:2:3

 

 

 

 

 

 

 

  9 Залдың ортасынан бір саптан үш сап құрғызу   Ара қашықтықты сақтап жүру
  10 Жалпы дамыту жаттығуларын орындау

 

А) Б.Қ аяқ иық көлемінен

Санақ 1-2 басты оңға айналдыру

Санақ 3-4 басты солға айналдыру

 

 

 

Б) Б.Қ аяқ иық көлемінде

Санақ 1-2 қолды алға айналдыру

Санақ 3-4 қолды артқа айналдыру

 

 

В) Б.Қ аяқ иық көлемінде

Санақ 1-2 кеудені оңға бұру

Санақ 3-4 кеудені солға бұру 

 

Г) Б.Қ аяқ иық көлемінде

Санақ 1-2 оңға бүгілу

Санақ 3-4 солға бүгілу

 

Д) Б.Қ аяқ иық көлемінде

Санақ1-2 белді оңға айналдыру

Санақ 3-4 белді солға айналдыру

 

Е) Б.Қ Аяқ иық көлемінде

Санақ1 оң аяққа еңкею

Санақ 2 ортаға еңкею

Санақ 3 сол аяққа еңкею

Санақ 4 б.қ қол белде

 

Ж) Б.Қ аяқ иық көлемінде кең

Санақ 1-2 оң аяққа жүрелеу

Санақ 3-4 сол аяққа жүрелеу

 

З) Б.Қ негізгі тұрыс

Өз еркімен аяқ ұшымен оңға, солға  секіру 

 

Оңға бұрыл

3 саптан 1 сап құру

  Бір орында орындалатын жаттығулар 

 

Қол белде

Айналдыру барысында көзді ашып, бір нүктеге қарау

 

Қол иықта

Айналдыру барысында шынтақ бір-біріне тиюі тиіс

 

Қол желкеде

Бұрылу барысында денені түзу ұстау

 

Қол белде

Жаттығуды дұрыс орындау

 

Қол белде

Белді толық айналдыру

 

Қол белде

Еңкею барысында

Тізені бүктей орындау

 

 

Қол белде жаттығуды дұрыс орындау

 

Екі аяқ қосулы қол белде 20 рет орындау

 

Санақ бойынша жүру

 

Негізгі бөлім  25 мин  
  1. Залдың ортасымен бір лекпенадымдап жүру.
  2. Залдың ортасынан оңға солға бір лекпен адымдап жүру.
  3. Залдың ортасынан екі лекпен жүру.
  4. Залдың ортасынан 4 лекпен жүру
  5. Залдың ортасынан 2-ге,3-ке,4-ке адымдап жүру
  6. Залдың ортасынан бір лекке сапталу.
  Санақ бойынша жүру

Жаттығуларды санақ бойынша дұрыс жүріп орындау

 

 

Қортынды бөлім  5 мин   Жалпы сапқа тұрғызу

Сабақты қорытындылау

 

 

 

Оқушылармен  қоштасу

  Оқушылардың кемшілігін жекелей айтып өту

Түгелдігін анықтау

 

Сау болыңыздар!

 

 

 

 

 

  2011 жыл