100 м жүгіру. Жеңіл атлетика жаттығулары

433

Сабақ тақырыбы: 100 м жүгіру.  Жеңіл атлетика жаттығулары

Сабақ мақсаты:   Оқушылардың спортқа деген қызығушылығын ояту арқылы денсаулығын

сақтау және 100 м жүгіру тәсілдерін үйрету және  жетілдіру, шапшаңдық,

төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

 

Сабақ міндеттері:1. Дененің дұрыс дамуымен денсаулықтың нығаюына қолғабысын тигізу;

  1. Қимылдық, икемділік дағдыларды қалыптастыру;
  2. Дене мәдениетті бойынша білімін күнделікті өмірде қолдану.

 

Сабаққа қажетті құралдар: ысқырық,секундомер, проектор, сөре қалыбы

 

Сабақтың өтілетін орны: спортзал және спорт алаңы

 

Бөлімдер

 

Сабақ барысы Уақыты Әдістемелік

нұсқау

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дайындық

бөлімі

 

 

 

12

минут

Сапқа тұрғызу, сәлемдесу, түгендеу.

Жаңа сабақты түсіндіру.

Саптық  жаттығулар, оңға, солға, артқа бұрылу.

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

-Қолды жоғары  ұстап аяқ ұшымен жүру.

-Екі қол белде өкшемен жүру.

-Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

-Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

-Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

-Алға қарай созылған  қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

-Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

-Екі қол тізеде толық отырып жүгіру.

-Отырып секіре жүру.

-Дем алу, дем шығару.

Саптағы бой жазу жаттығуларын  көрсету

-Саппен келіп бірнеше қатарға тұру

-Қолды белге қойып, басты оңға және солға  айналдыру.

-Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

-Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

-Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

-Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

-Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

-Қолды белге ұстап, белді онға және солға айналдырамыз.

-Қолды алға созып отырып, тұру.

-Екі қолды тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа

айналдыру.

-Дем алу, дем шығару

 

 

 

 

 

2

минут

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10

минут

Оқушылардың  спорттық киімдерін тексеру.

 

 

 

Тізенің толық жоғары көтерілуін қадағалау

Денені түзу ұстау керек.

Еркін демалу.

 

 

Қауіпсіздік ережесін қадағалау.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Негізгі

бөлімі

 

         30

минут

    Оқушыларды сапқа тұрғызу.

Проектордан қысқа қашықтық 100 м-ге қалай жүгіру керектігін слайдтар арқылы түсіндіру.

1.Жеңіл атлетика түрлері;

2. Жеңіл атлетиканың шығу тарихы;

3.Қазақстандағы жеңіл  атлетика;

4.Жеңіл атлетиканың жаттығулары;

5. Қысқа, орташа, ұзақ қашықтыққа жүгіру;

6.Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелері;

7. 100 м жүгіру нормативтері.

 

100 метрге жүгіру төрт кезеңнен тұрады:
1. Төменгі сөреде тұру.
2. Төменгі сөреден шығу.
3. Ара қашықтық бойы жүгіру.

4. Мәреден өту.

 

Саппен далаға  жүгіру алаңына шығарып, 100 м қысқа қашықтыққа уақытқа жүгірту.

Сөре қалыбынан шығу кезеңін көрсету.

Президенттік деңгей көрсеткіші —  9 сынып (қыздар)  15,2 секунд.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30

минут

 

 

Оқушылардың сабаққа түгел қатысуын қадағалау.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сөреден шыққанды қадағалау.

Денені, қолды қалай ұстау керектігін қадағалау.

 

Қорытынды

бөлім

 

3

минут

 

-Сабақты қорытындылау.

-Демалдыру жаттығуларын жасау.

-Оқушыларды бағалау.

— Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

 

 

3

минут

 

 

Оқушылардың еңбегін бағалау.

Кемшіліктерін түсіндіру.