Жалпы күш дайындығы сабақ жоспары

Тақырыбы: Жалпы күш дайындығы

Мақсаты:

  1. Оқушылардың күш қуатын дамытуға арналған жаттығулар түрлерін үйрету.

Міндеті:


1.Оқушылардың  күш-қуатын дамыту.

2.Оқушылардың жан-жақтылығын дамыту.

3.Дене сымбатын қалыптастыру.

Әдістері:

  1. Айналмалы жаттығулар

 Құралдар: Гимнастикалық  матылар ,гимнастикалық таяқтар , керме,  ұзын орындықтар, 1кг-дық  доп.


Сабақтың мазмұныЖүктеме, уақыт мөлшерӘдістемелік нұсқаулар
IКіріспе бөлімі

 

17мин 
 Сапқа тұрғызу, рапорт беру .Сәлемдесу. Сабақтың  мақсатын  хабарлау .   Саптық  жаттығулар:

а) оңға,солға, кері  бұрылу .

Аяқтын ұшымен, өкшемен жүру , табаның ішімен , сыртымен жүру. Спортық жүріс, жүгіру, оң жағымен , сол жағымен қолды жоғары көтере айналдыра   жүгіру жатығулары.

 

 

 

 

5мин

Саптық жаттығуларды дұрыс орындау. Мұғалімнің бұйрығын нақты орындау.
1

2

3

4

Адымдап жүгіру.

Екі аяқпен алдыға секіру.

Отырып алдыға секіру.

Бір аяқпен оңға,  солға секіру.

 

 

 

5мин

Қайтып келе жатып тынысын қалпына келтіру.
 Гимнастикалық  жаттығулар.  
1«Таяқпен»

Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстап тұру.

1дегенде  таяқты жоғары көтеріп созылу.

2-дегенде таяқты төмен

түсіріп демді шығару.

 

 

10рет

 

Аяқтың ұшына дейін көтерілу арқылы тыныс алу.
2Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1,2,3,4 мойынды оңға айналдыру.

1,2,3,4 солға айналдыру

10ретЖаттығуларды дұрыс орындау.
3Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен  ұстау.

1-де  таяқ кеудеде.

2-де  таяқты жоғары көтеріп  тұру.

3-де таяқ кеудеде .

4-де таяқ төменде.

 

10рет

Жаттығуды дұрыс нақты орындау.
4 Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де  таяқты жоғары көтеріп созылу.

2-де бастапқы қалып.

3-4келесі сол аяқты созып тұру.

 

10рет

Аяқты алма кезек ауыстыру.
5Бастапқы қалып таяқ  желкеде.

1-де оңға денені бұру .

2-бастапқы қалып.

3-солға бұрылу

 

10ретБұрылғанда баппен бұрылу, тыныс алу.
6Бастапқы қалып таяқ  желкеде.

1-2-де денені оң жаққа еңкею .

3-4 сол жаққа еңкею.

 

 

10рет

Еңкейгенде денені дұрыс ұстау  қажет
7Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де секіріп таяқты кеудеде .

2-де таяқ  кеудеде.

4-те таяқты төмен түсіру.

 

 

10рет

Таяқпен жаттығулар орындағанда секіріп тұру.
8Бастапқы қалып таяқты қолмен төмен ұстау.

1-де таяқты жоғары  көтеру.

2-3-де алдыға еңкею.

4-бастапқы қалып.

 

10рет

Еңкейгенде тізені бүкпеу.

 

 

 

 

IIСабақтың негізгі бөлімі

 

25мин 
1Оқушыларды сапқа тұрғызып , 4 топқа бөлу.2мин 
А1кг  допты ұзындыққа лақтыру

 

5минҚолды дұрыс ұстап.

Тізесін бүгкпей аяқты созу.

 

Б

Денені көтеру жаттығулары (пресс)

1       Шалқасынан жатып ,аяқты бүге отырып , денені көтеру.

 

 

 

 

 

 

5мин

Бастапқы қалып оқушы матыда жатады ,тізесі бүгілулі, қолын айқастыра кеудеге қояды,екінші оқушы аяғын басып  ұстайды, оқушы денесін көтереді.
ВҚолдың күшін, арттыруға арналған жаттығулар:

Кермеде жартылай жатып тартылу. Ұзын орындықта қолды қойып,бүгіп жазу.

 

 

5мин

Жартылай жатып қолдың күшімен тартылу. Денені түзу ұстау керек.
ГСекірткішпен секіру.

 

 

5мин 
IIIҚорытынды бөлім

 

2-3мин 
 Сапқа тұрғызу.

Сабақты қортындылау.

Үйге тапсырма.

Қоштасу.

 Сабақта жіберілген қателерді анықтау. Кермедегі жаттығуларды қайталау. Қолды бүгіп жазу.