Дене шынықтыру пәні бойынша Тақырыптық — күнтізбелік жоспар 5-6-8-10 сыныптар үшін

2398

Дене шынықтыру пәні бойынша Тақырыптық — күнтізбелік жоспар 5-6-8-10 сыныптар үшін

Дене шынықтыру.  5 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

Тақырыбы сағаты Күні Сыныпта орын. тапсырмалар Үйден орын. тапсырмалар Көрнекіліктер
1 Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.

Президенттік тест

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмек Жеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
1 3- 5 минут. Бір қалыпта жеңіл жүгіру 1 Жүгіру ЖДЖ ысқырық, секунд
2 Жоғары жәнә төменгі сөре 1 Сөреге тұру техникасы Жаттығу ысқырық, секунд
3 Қысқа қашықтыққа жүгіру 30 м, 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
4 Қысқа қашықтыққа жүгіру 60 м 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
5 500 м Ұл. 300 м жүгіру Қыз 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
6 Орнынаң ұзындыққа секіру 1 Секіру техникасы Жаттығу ысқырық, секунд
7  Кіші доп лақтыру 150 гр 1 Лақтыру техникасы Жаттығу Доп
8 Эстафеталық жарыс 4*40 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
9 Қайталап жүгіру 3х10м 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
10 1 кг доп лақтыру 1 Лақтыру техникасы Жаттығу Доп
11  2000м. 1000м.жүгіру (Ұлдар, қыздар уақыт есептелмейді) 1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
12 Белтемірге тартылу 10 рет  (ұлдар)

Денені котеру, 1 минута( қыздар)

1 Жаттығу Жаттығу Керме
13 400  м  қашықтыққа  жүгіру  уақытын  есептеу

 

1 Жүгіру Жаттығу ысқырық, секунд
14 Қозғалмалы  ойындар  «Мерген», «Қызыл ту», «Кім  жылдам» .,«Қуып  жет» «Бастан  секіріп  өту»,«Айналма  эстафета» 2 Жаттығу Жаттығу ысқырық, секунд
Спорттық ойындар
Футбол
16 Аяқтын ішкі жағымен допты соғу 1 Доппен жаттығу Жаттығу Футбол добы
17 Допты беру.Допты қабылдау,тоқтату. 1 Доппен жаттығу Футбол добы
18 Түзу сызықпен ақырын шапшаңдықта жүгіріп допты соғу. 1 Доппен жаттығу Жаттығу Футбол добы
19 Жаттығу ойыны.(футбол) 1 Доппен жаттығу Жаттығу Футбол добы
Баскетбол
20 Ойышының тұрысы және қозғалысы 1 Жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
21 Орнында және қозғалыста бұрылу 1 Жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
22 Допты он және сол қолымен жүргізу 1 Доппен жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
23 Кеудеден екі қолмен допты қабылдау – беру, орнында және қозғалыста 1 Доппен жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
24 Иықтан орнынан және қозғалыста бір қолмен лақтыру 1 Доппен жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
25 Секіріп тоқтау 1 Доппен жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
26 Жаттығу ойын (Баскетбол) 1 Доппен жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
27 Эстафета баскетбольная 1 жаттығу Жаттығу Баскетбол добы
Гимнастика.  II тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін гимнастика және баскетбол сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету. Сабақ барысында Жеке бас гигиенасы
28 Саптық жаттығулар:орында тұрып жүруден лекте және қатарда жүруге ауысу 2 Жаттығу Жаттығу Ысқырық
29 Алға және артқа тоңқалаң асу. 1 Акробатика Жаттығу Маты
30 Баспен стойкаға және жауырынға тұру, 1 Акробатика Жаттығу Маты
31 Тепе – теңдікті сақтау жаттығулары. 2 Жаттығу Жаттығу Маты
32 Ағаш аттын үстінен тіреніп секіру. 1 Секіру Жаттығу Ағаш ат
33 Секіртпемен секіру жаттығулары. 1 Секіру Жаттығу Секіртпе
34 Акробатикалық жаттығулар:

қарлығаш жасау,алға және артқа домалау

2 Акробатика Жаттығу Маты
35 Арқанда үш әдіспен өрмелеу 1 Өрммелеу Жаттығу Арқан
36 Арқанда екі әдіспен өрмелеу. 1 өрмелеу Жаттығу Арқан
Спорт ойындары (баскетбол), Жаттығу
38 Арнайы жүгіру жаттығулары:

алға,артқа,оңға,солға сигнал бойынша тоқтау

1 Жаттығулар Жаттығу Баскет.доптары
39 Ойыншының тұрысы,қозғалыстар.баскетбол ойын 2 Баскетбол ойыны Жаттығу Баскет.доптары
40 Допта алып жүру,жүгіру,жүргізу. баскетбол 2 Баскетбол ойыны Жаттығу Баскет.доптары
41 Допта қағып алу басқаға беру.жаттығу 2 Баскетбол ойыны Жаттығу Баскет.доптары
42 Екі жақты ойын

(эстафеталар)

1 Баскетбол ойыны Жаттығу Баскет.доптары
Спорттық ойын. III тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін волейбол және ұлттық ойындар сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету. Сабақ барысында Жаттығу, алғашқы мед. көмек Жеке бас гигиенасы
Волейбол
43 Ойыншының тұрысы,қозғалыстары. Жеңілдетілген ережемен ойнау 1 волейбол Жаттығу Волейбол добы
44 Допты екі қолмен өз үстіне соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау 1 волейбол Жаттығу Волейбол добы
45 Допты бір біріне үстінен астынан соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау 1 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
46 Допты бір біріне тор үстінен соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау 2 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
47 Допты бір қолмен астынан тура соғу. Жеңілдетілген ережемен ойнау 2 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
48 Бірінші қабылдау 3 зонаға. Жеңілдетілген ережемен ойнау 2 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
49 Екінші допты 2,4 зонаға көтеру. Жеңілдетілген ережемен ойнау 1 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
50 Допты тор қасында көтерген сон шабуыл жасау 1 Волейбол Жаттығу Волейбол добы
51 эстафета 1 Волейбол добы
Баскетбол
52 Ойыншының тұрысы,қозғалыстары. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 1 баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
Допты жүргізу. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 2 Баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
53 Допты қағып алу,басқаға беру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 2 Баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
54 Допты жүргізіп торға лақтыру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 2 Баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
55 Допты екі қолмен кеудеден беру. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 1 Баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
56 Допты он,сол қолмен жүргізу. Арнайы шынықтыру жаттығу-р. 1 Баскетбол Жаттығу Баскетбол добы
Ұлттық ойын «Тоғыз құмалақ»
57 Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат 1 тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
58 Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
59 Жүрістердің  санын  еспетеу 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
60 Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
61 Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
62 Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
63 Ойынның  ортасы  және  соңы 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
64 Этюдиттерді  шешу 2 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ тақтасы
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау. Спорттық киімге талап ету.

Президенттық тест. ЖДЖ

Сабақ барысында Жаттығу, алғашқы мед. көмек Жеке бас гигиенасы
65 3- 5 минут. Бір қалыпта жеңіл жүгіру 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
66 Жоғары жәнә төменгі сөре техникасы 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
67 Қысқа қашықтыққа жүгіру 30 м, 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
68  Қысқа қашықтыққа жүгіру 60 м 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
69 1000 м Ұл. 500 м жүгіру Қыз 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
70 Орнынаң ұзындықа секіру 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
71  Кіші доп лақтыру 150 гр 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
72 Эстафеталық жарыс 4*60 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
73 Қайталап жүгіру 3х10м 1 Жаттығулар ЖДЖ ысқырық, секунд
74 1 кг доп лақтыру 1 Лақтыру ж ЖДЖ ысқырық, секунд
Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру 1 ЖДЖ ЖДЖ ысқырық, секунд
75 5-6 адымдау  тәсілімен  биіктікке  секіру (50 -60 см) 1 Секіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
76 1000 м, 1500 м  жүгіру 1 Жүгіру жаттығулары ЖДЖ ысқырық, секунд
Дала  жарысы
78 Тегіс  жерлерде 100 – 200 м  жәй  жүгіру 1 Жүгіру ЖДЖ
79 Орташа  екпінмен  800  м  жүгіру 1 Жүгіру ЖДЖ ысқырық, секунд
81  

Ойлы қырлы жерлермен жүгіру

1 Жүгіру ЖДЖ ысқырық, секунд
82 Белгіленген  жерлерде

800 – 1000 м  жәй  екпінмен  жүгіру

1 Жүгіру ЖДЖ ысқырық, секунд
Футбол
83 Алаңда  ауысу  және  жүгіру,допты  соғу  техникасы

Аяқтың  орта  шенімен, табанның  ішкі  жағымен  жатқан  допты  соғу, қарсыласына  допты  жіберу

Допты  тоқтату, алу, қарсы  алу (арақаш 5-6 м)

2 Доппен жаттығу ЖДЖ Фут.доптары
84 Доға  жасап  және  түзу  сызықпен  ақырын  шапшаңдыққа  жүгіріп, допты  жүргізу  (арақашықтық 5-6 м) 2 Доппен жаттығу ЖДЖ Фут.доптары
85 Қозғалмалы  ойындар ЖДЖ
86 «Ойын  саяхаттары» 1 Топпен ойын ЖДЖ
87 «Кім жылдам» 1 Топпен ойын ЖДЖ
Барлық сағат саны 102

 

 

Дене шынықтыру.  6 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

Тақырыбы сағаты Күні Сыныпта орын. тапсырмалар Үйден орын. тапсырмалар Көрнекіліктер
1 Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.

 

 

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмек Жеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
1 Жеңіл  атлетика.

Төменгі  старт  ж/е старт  екпіні

Жоғары  жылдамдықпен  30 – 60 м  жүгіру

2 Қысқа қашықтыққа жүгіру Жаттығу Секундомер

ысқырық

2 Екпін,серпілу,ұшу,жерге  түсуге  дайындық  жаттығулары.5 -10 м қашықтық  екпінмен  келіп  ұзындыққа   секіру ,бір  орында секіру(н.е.а 2 Секіруге арн. жаттығу Жаттығу Секундомер

Ысқырық

3 Орнынан ұзындыққа секіру 2 Дайындық жаттығулары Жаттығу
4 Кіші  допы  лақтыру  жаттығулары

Нәтижеге  және  қашықтыққа  допты  лақтыру

2 Дайындық жаттығулары Жаттығу
5  Жоғарғы  старт 10 – 12  минут қалыппен  жүгіру 2 Жалпы жүгіру Жаттығу Секундомер
6 1500м

2000 м уақыт  есептемей  жүгіру

2 Жай жүгіру Жаттығу
7 Баскетбол. Алаңда  ауысу  жаттығулары.

Бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  (себетке) екі  қолмен  допты  лақтыру. Екі жақты ойын

3 Баскетбол ойыны Жаттығу Секундомер

ысқырық

8 Футбол:  Дағдыны  бекітуге  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары: допты  алу  және  соғу, алаңда  алмасу  техникалары. 2 Футбол ойыны Жаттығу ысқырық
9 Ұлттық ойын: «Бес  тас» 2 Бес тас Жаттығу Бес тас
10 Қозғалмалы  ойындар

«Мерген»

«Қызыл ту» т.б

4 Қозғалмалы ойын Жаттығу Ту
Дала  жарысы  (Кросс)
11 200 — 400 м  алма  кезек жүру  және

жүгіру

1 Жүгіру Жаттығу
12 300 500 м  алма  кезек  жүру  және  жүгіру 1 ЖДЖ Жаттығу
13 1500  м  дала  жарысы 1 Жүгіру Жаттығу
14 2,5 км  Марш  бросок 1 Жүгіру

 

Жаттығу
Гимнастика.  II тоқсан
Қазақтың  ұлттық  ойындары
15 Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
16 Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
17 Жүрістердің  санын  еспетеу 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
18 Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
19 Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
20 Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
21 Ойынның  ортасы  және  соңы 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу Тоғызқұмалақ
22 Этюдиттерді  шешу 1 Тоғызқұмалақ Жаттығу тоғызқұмалақ
23 Гимнастика.

Саптық  және  саптағы  қозғалыста  орындалатын  жаттығулар. Қайта  сап  түзеу, бір  лектен  екі  лекке, екі  лектен   үш  лекке тұру, спорт  залды  айнала  алға  қолды  созып, сапты  созу

2 Саптық жаттығулар Жаттығу
24 Арқанға  үш  түрлі  әдіспен өрмелеу 2 Арқанға өрмелеу Жаттығу Арқан
25 115  м  кіші  аттан  секіру   көпіршеден  серпіле  екпінмен  секіру  снаряд  қашықтығы 35 -40 см 2 Кіші аттан секіру Жаттығу Ағаш ат
26 Кеудені  көтеру  жаттығуы  (қыздар) Кермеде  тартылу (ұлдар) 1 Кеудені көтеру Жаттығу Керме
27 Бөрене:Тепе  теңдік жатығулары, аяқ  ұшымен (қол  екі  жақта) тізені  жоғары  көтеру, қол  белде,кедергілерден  аттап  өту.(құм салынған  қап т.б) бөрене  бойымен  жүгіріп,қашыққа секіріп  түсу 2 Тепе теңдік жаттығулар жасау Жаттығу Бөрене
28 Акробатикалық  жаттығу

Алға домалау, арқа  екі  рет домалау, Жауырынға  тұру

«Көпір  жасау», «Аяқты  созып  шатқа  отыру», «Қарлығаш  жасау» Ырғақты  гимнастика  Музыка  сүйемелдеуімен  8 -12   жаттығу  кешенін  құру

 

2 Акробатикалық жаттығулар Жаттығу Маты
29 Баскетбол:
Алаңда  ауысу, аралас және бір  адым жасап  екі  қолмен   кеудеден  доп  жіберу  және  ұстау, оң (сол) қолмен  не  қолдарды  алмастыра  допты  алып  жүру (адымдау  және  ақырын  жүгіру  кезінде), бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  екі  қолмен допты  лақтыру 5 Баскетбол ойыны Жалпы жаттығулар Баскетбол доптары
Спорттық ойындар. III тоқсан
Баскетбол
30 Алаңда  ауысу,аралас  ж/е  бір  адым  жасап  екі  қолмен  кеудеден  доп  беру  ж/е  қағу.Оң, сол  қолдарымен  алмастыра  допты  алып  жүру 3 Жаттығу Баскетбол доптары
31 Бір  орында  тұрып  және  қозғалыста  торға  (себетке) екі  қолмен  допты  лақтыру 3 Жаттығу Баскетбол доптары
32 Баскетбол

элементтері

мен  эстафеталар

3 Жаттығу Баскетбол доптары
33 Жеңілдетілген  ережемен  баскетбол  ойнау 1 Жаттығу Баскетбол доптары
Волейбол
34 Екі  қолмен  төменнен және  жоғарыдан  допты  алу, алаңда  ауысу  техникасы 3 Жаттығу Волейбол добы
35 Артқа,алға,оңға,

солға ауыса  білу  және  бір  орында  тұрып  допты  қабылдау  және  астынан  жіберу

3 Жаттығу Волейбол добы
36 Жеңілдетілген  ережемен  волейбол  ойнау 3 Жаттығу Волейбол добы
37 3 -6 м  қашықт  тордан  төменнен  тіке  допты  беру  техникасы 3 Жаттығу Волейбол добы
Қазақтың  ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ»
38 Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат 1 Жаттығу Ойын тақтасы
39 Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы 1 Жаттығу Ойын тақтасы
40 Жүрістердің  санын  еспетеу 1 Жаттығу Ойын тақтасы
41 Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі 1 Жаттығу Ойын тақтасы
42 Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі 1 Жаттығу Ойын тақтасы
43 Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары 1 Жаттығу Ойын тақтасы
44 Ойынның  ортасы  және  соңы 1 Жаттығу Ойын тақтасы
45 Этюдиттерді  шешу 1 Жаттығу Ойын тақтасы
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
46 Ойын  саяхаттары, «Көк  ту» 2 Қозғалыс ойындары Жаттығу
47 Кім жылдам, «Жалаушаға» 2 Қозғалыс ойындары Жаттығу
Дала  жарысы
48 1500 м  дала  жарысы 1 Жай жүгіру Жаттығу Ысқырық
49 2000 м  дала  жарысы 1 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
50 3000 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді) 1 Жүгіру Жаттығу
Жеңіл  атлетика
51 100 м,   уақыт  есептеп  жүгіру

Қозғалмалы  ойындармен, доппен  эстафеталық  жүгірулер

2 Эстафета Жаттығу
52 4-6 м аралығында  орта  шапшаңдықта  жүгіру 2 Дамыту жаттығулары Жаттығу
53 Нысанаға  доп  лақтыру, секіру,жүгіру  элементтері  бар  ойындар 2 Дайындық жаттығулары Жаттығу Доп, секіртпе, эст.таяқша
54 Аяқты  бүгу  тәсілімен  ұзындыққа  секіру, бір  орында  ұзындыққа  секіру 2 Секіруге арн. жаттығу Жаттығу
55 Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру 2 Дене дайындығын тексеру Жаттығу
56 Адымдау  тәсілімен  биіктікке  секіру 2 Биіктікке секіру Жаттығу Секіру құралдары
57 800, 1500 м  уақытқа  жүгіру 1 Жүгіру Жаттығу
58 2000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді) 1 жүгіру Жаттығу
59 Футбол./

Дағдылар: аяқтың  ортаңғы  алқымымен табанның  ішкі  жағымен  қозғалыстағы  және  бір  орындағы допты соғу, 2,3 екпін  алып, қарама – қарсы орналасқан  серігіне  допты  жіберу, допты алу, тоқтату (ара қашықтық 5 – 6 м)

2 Доппен жаттығу Жаттығу Футбол добы
60 ұлттық ойын. «Бес  тас», «Қарагие», «Сақина  салу» 1 Ойын Сақина, тастар
Барлық сағат саны 102

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дене шынықтыру.  8 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

Тақырыбы Сағат

саны

 Болатын күні Сыныпта орын. тапсырмалар Үйден орын. тапсырмалар Көрнекіліктер
Дене тәрбиесі сабағы жаттығуларының негізі дене құрылыстарына тигізетің әсері.Техниқа қауіпсіздік ережесін женіл атлетика және баскетбол сабақтарында сақтау.Спорттық киімге талап ету.

Күш,жылдамдық,төзімділік, икемділік және

қимыл  қозғалыс   қасиеттерін дамыту

 

Сабақ барысында

Жаттығу, алғашқы мед. көмек Жеке бас гигиенасы
Жеңіл атлетика           I тоқсан
1 Жеңіл  атлетика

Арнайы  жүгіру  жаттығулары.

Жоғарғы  старттан  20 м, 60 м

60 м  жүгіру  6х10 м  өрмек  айнала   жүгіру

60-150 м қайталау  жүгірулері

2 Қысқа қашықтыққа жүгіру Жаттығу Секундомер

Ысқырық

2 2000 м, 3000м жүгіру.10-12  минутқа  жүгіру 2 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
3 Кедергілерден  өтіп  жүгіру 2 Жүгіру Жаттығу Секундомер
4 Ұзындыққа «Аяқты  бүгу» тәсілімен  секіру 3 Секіру Жаттығу Секундомер
5 Биіктікке  «Адымдау»  тәсілімен  секіру «екпін  алу, итерілу,ұшу,жерге  түсу»  бөліктеріне  жекелеген  жаттығулар 3 Биіктікке секіру Жаттығу Секундомер

 

6 Кішкене  допты қашықтыққа   лақтыру  кезіндегі  жекелеген  жаттығулар 3 Доп лақтыру Жаттығу Секундомер

 

7 Қозғалмалы  ойындар

Лақтыруға  қатысты  ойындар

«Нысанаға  дәл  тигіз»  «Шығыршықты  діңгекке  дәл  кигіз»

4 Қозғалыс ойындары Жаттығу Ысқырық
8 Дала  жарысы  (Кросс)

 

9 Бағытын  өзгерткен  қалыпта  белгіленген  жерлермен  жүгіру 1 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
10 Жүру  мен  жүгіруді  алмастыра  отырып

6 минутқа  жүгіру

1 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
11 2000 м  қащықтыққа  жүгіру 1 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
12 4000 м дала  жарысы 1 Жүгіру Жаттығу Ысқырық
13 Футбол / ұлттық  ойын

Доп  ойыны  техникасының  элементтері. Екпін  алу, аяқты  тіреп  қою, сілтеу, соққы  жасаудан  тұратын  техника  элементтерін есептей  отырып, аяқтың  әр  түрлі  бөліктеріменқозғалыстағы  және  қозғалыссыз  (бір  орында  тұрған) тұрған  допты  соғу

3 Доппен жаттыгулар Жаттығу Ысқырық
Гимнастика.  II тоқсан
Гимнастика
1 Саптық  және  саптағы  қозғалыста  орындалатын  жаттығулар. Бір  қатардан  екі, үш қатарға, бір  лектен,екі,үш,төрт  лекке  тұру 1 Саптық жаттығулар Жаттығу жасау
2 Бөрене  үстінде  тепе  теңдік  сақтау  жаттығулары.

—          Полька  қадамдары

—          Аяқты  сермеп  жүру

—          Тізені бүге  тұрып  бөрене  жанына  секіріп  түсу. (қыздар)

2 Теңдік сақтау жаттығулары Жаттығу жасау
3 Белтемірде  (ұлдар) 1 Жаттығу Жаттығу жасау
4 Өрмелеу. Арқанға  жылдам  өрмелеу 2 Өрмелеу Жаттығу жасау
5 Қатар  кермеде 2 Жаттығу жасау
6 Кіші  аттан  бұрын  үйренген  тәсілдермен  секіру, кіші  аттың  биіктігі  120 см, көпіршенің  кіші  аттан  қашықтығы 40 45 см 1 Секіру жаттығу Жаттығу жасау
7 Ырғақты  гимнастика  Музыка

сүйемелдеуімен  12 -16   жаттығу  кешенін  құру

1 Би жаттығуы Жаттығу жасау
Баскетбол
8 Допты  жоғарыдан  екі қолмен (бастан жоғары), жоғарыдан, төменнен бір  қолмен беру.Допты  екі  қолмен  ұстау 1 Баскетбол ойыны Жаттығу жасау
9 Баскетбол  торына  допты  екі  қолмен  3-4 м  екпін  алып  тастау, Допты  бір  орында және  қозғалыста алып  жүру, алдап  өту 1 Баскетбол ойыны Жаттығу жасау
10 Футбол/ ұлттық ойын (қыздар)Тоқтау, аяқты тіреп  қою, допты күту, онытұратын  техника  элементтерін  отырып  допты  қабылдау 1 Футбол ойыны Жаттығу жасау
Тоғызқұмалақ
11 Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат 1 Жекелей ойын Жаттығу жасау
12 Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы 1 ойын Жаттығу жасау
13 Жүрістердің  санын  еспетеу 1 Ойын Жаттығу жасау
14 Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі 1 Ойын Жаттығу жасау
15 Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі 1 Ойын Жаттығу жасау
16 Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары 1 Ойын Жаттығу жасау
17 Ойынның  ортасы  және  соңы 1 Ойын Жаттығу жасау
18 Этюдиттерді  шешу 1 Ойын Жаттығу жасау
Спорттық ойындар. III тоқсан
Волейбол
19 Дағдыны  бекітуге  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары, екі  қолмен  төменнен  және  жоғарыдан  допты  алу,  алаңда  ауысу  техникасы. 3 Дене жаттығулары Жаттығу жасау
20 Артқа,алға,оңға,

солға ауыса  білу  және  бір  орында  тұрып  допты  қабылдау  және  астынан  жіберу

3 Волейбол ойыны Жаттығу жасау
21 Жеке  тактика  элементтері: қарсы  алаңның әр  түрлі  аймағына доп  беру, алаңдағы  қолайлы  орынға  орналасу, құлап  бара  жатып  допты  қабылдау – беру 2 Командалық ойын Жаттығу жасау
22 3 -6 м қашықтықағы  тордан  төменнен  тіке  допты  беру  техникасы 2 Екі жақты ойын Жаттығу жасау
23 Жеңілдетілген  ережемен  волейбол  ойнау 2 Ойын Жаттығу жасау
Баскетбол
24 Ойыншылардың  алаңда  ауысып  жүруі, бір  адым  жасап  екі  қолмен  ауыстыра  допты  алып  жүру 3 Ойын Жаттығу жасау
25 Баскетбол  торына  допты  екі  қолмен  3-4 м  екпін  алып  тастау 3 Ойын Жаттығу жасау
26 Баскетбол элементтері мен  эстафеталар 2 Ойын Жаттығу жасау
27 Жеңілдетілген  ережемен  баскетбол  ойнау 2 Ойын Жаттығу жасау
Тоғыз құмалақ ойыны
28 Қазақтың ұлттық  ойыны «Тоғыз құмалақ» тарихы. Тоғыз құмалақ  ойыны  туралы  мағұлмат 1 жекелей ойын Жаттығу жасау
29 Ойынның  ережесі. Тоғыз  құмалақ  ойынының  теориясы 1 Командалық ойын Жаттығу жасау
30 Жүрістердің  санын  еспетеу 1 Командалық ойын Жаттығу жасау
31 Ойынды  жазып  ойнау. Ойын  негіздері. Ойынның  жүрісі 1 Командалық ойын Жаттығу жасау
32 Ойынды  жазып  ойнау  тәртібі 1 Ойын Жаттығу жасау
33 Тактикалық  тәсілдер. Комбинация  жолдары 1 Ойын Жаттығу жасау
34 Ойынның  ортасы  және  соңы 1 Ойын Жаттығу жасау
35 Этюдиттерді  шешу 1 Ойын Жаттығу жасау
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Футбол/  ( ұлдар) ұлттық  ойын (қыздар)
36 Допты  тоқтату  әдістері. Жаттығу  ойыны. Ойынның  жеке  техникасының  элементтері 2 Жалпы жаттығулар Жаттығу жасау
Қозғалмалы  ойындар
37 Ойын  саяхаттары 1 Қозғалмалы ойындар Жаттығу жасау
38 Кім жылдам 1 Жаттығу жасау
39 «Мерген» 1
40 «Қашпа  доп» 1
Жеңіл  атлетика
41 Төменгі  старт 60м,  сынақ 2 Жүгіру
42 2000 м жүгіру,  сынақ 1 Дене дайындығы Жаттығу жасау
43 Нысанаға   кішкене  допты  лақтыру,  1х1 м, 8 м  қашықтықтан,  нәтижеге 2 Лақтыру арн. Жаттығу Жаттығу жасау
44 13 – 15 м жүгіріп  келіп «Аяқты  бүгу»  тәсілімен  ұзындыққа  секіру, бір  орында  ұзындыққа  секіру 3 Ұзындыққа секіру Жаттығу жасау
45 Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру

30 м жүгіру, Ұзындыққа  секіру, Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар)

2 Сынаққа даярлық Жаттығу жасау
46 Адымдау  тәсілімен  биіктікке  жүгіріп  келіп    секіру 2 Жаттығулар Жаттығу жасау
47 Жоғарғы  старт  1500 м  уақытқа  жүгіру 1 Жүгіру Жаттығу жасау
48 2000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді) 1 Жаттығу Жаттығу жасау
Дала  жарысы
49 6  минут  жүру  және  жүгіруді  алмастыру 1 Жалпы жаттығу Жаттығу жасау
50 2000 м  дала  жарысы 1 ЖДЖ Жаттығу жасау
51 3500 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді) 1 ЖДЖ Жаттығу жасау
Барлық сағат саны 102

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Дене шынықтыру.  10 сынып. Аптасына 3 сағат, барлығы 102 сағат.

Тақырыбы Сағат

саны

 Болатын күні Сыныпта орын. тапсырмалар Үйден орын. тапсырмалар Көрнекіліктер
Жалпы  дене  дайындығы  және  маңызды өмірлік  кәсіби-қолданбалы дағдылар  қорын  жинақтау  мен  дене  қасиеттерін  тәрбиелеу  

Сабақ барысында

Жеңіл атлетика           I тоқсан
1 Жеңіл  атлетика

30 – 50 м орташа және  шапшаң  жүгіру,50-60 м  жүгірістен  кейін  шапшаңдықты  арттыру

2 Қысқа қашықтыққа жүгіру Жаттығу Секундомер

Ысқырық

2 400 – 800 м   баяу,бірқалыпты  және  жылдамдықты  үдете  жүгіріп  өту

Эстафеталық  4х100 м  жүгіру

2 Жүгіру жаттығулары Жаттығу жасау
3 800 – 1600 м

орташа екпінде  жүгіру

2 Жүгіру Жаттығу жасау
4 Екпін  алып «Аяқты  бүгу» тәсілімен   ұзындыққа  секіру 2 Ұзындыққа секіру Жаттығу жасау
5 Серпілу

Екпін  алу  қиындыларын (18-24  жүгіру  қадамы)қайталап  жүгіріп  өту

2 Серпілу жаттығуы Жаттығу жасау
6 Ұшу  және жерге  түсу

Нәтижелер  мен техниканы  есептей  отырып  секіру

2 Секіру Жаттығу жасау
7 Гранатты, кіші  допты  лақтыру.

Лақтыру техникасының элементтерін жетілдіру.

2 Доп лақтыру Жаттығу жасау
8 Екпін  алып  биіктікке  секіру

«Адымдау » тәсілімен  биіктікке  секіру  техникасын  жетілдіру.

2 Биіктікке секіру Жаттығу жасау
9 100 м жүгіру,  Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар

2 Тартылу жаттығулары Жаттығу жасау
10 Дала  жарысы (кросс)

2000 – 3000м

3 Жүгіру бірқалыпты Жаттығу жасау
11 Ұлттық  ойындар

Тоғыз  құмалалақ

3 Жекелей Ойын Жаттығу жасау
12 Қозғалмалы  ойындар

«Кім  шапшаң»,«Кедергілі  эстафета»,«Шаршыда

«Өрмек»

3 Қозғалмалы ойындар Жаттығу жасау
Гимнастика.  II тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
13 «Қашпа  доп» 1 Команда арасында ойын Жаттығу жасау
14 «Жалаушаға», «Қуып  жет» 1 Жаттығу жасау
Қазақтың  ұлттық  ойындары
15 Тоғызқұмалақ 3 Жекелей ойын Жаттығу жасау
Гимнастика
16 Лектегі  саппен  залда  орын  ауыстыру  тәсілдері. Лектегі  сапта  қозғалыс  бағытын  ауыстыру.Лектегі  ажырау, жақындау  тәсілдері  және  залды  айнала  лектегі  саппен  жүргендегі  бұрылулар 3 Саптық жатты,улар Жаттығу жасау
17 Белтемірдегі  жаттығулар. (ұлдар) Күшпен  орындалатын  жаттығулар: Асыоып  тұрған  қалыптан  күшпен  көтеріліп, таянып тұру. Асылудан  күшпен  артқа  аударыла  көтеріліп,таянып  тұру.

Жаттығу  комбинациясын  құрастыру  элементтері:

Асылып  тұрып  орташа  тербеліспен  аяқты  сілтеу (қолды  тұзақ-ілмекте  ұстау); таянып  тұрған  қалыптан  аяқтарды  доғаша  сілтеп  тербеліп-иіліп  көтерілу; таянып  тұрғанда  аяқтарды  сілтей, артқа  айналым  жасау.

Бөренеде  тепе-теңдік  сақтау  жаттығулары. (қыздар) Бір  орында  орындалатын  жаттығулар; тұрудың  әр  түрлілігі, бір  аяқпен  тұрып, тепе-теңдік  сақтау; таянудың  әр  түрлілігі (таянып  отыру, таянып  сол  аяқпен  отыру – оң  аяқты  артқа  шығару; ұзына  бойына  таянып  отыру; ұзына  бойына  тіреліп  отыру – қолдар  жанда)

Тірелу  орнын  алмастырып  орындалатын  жаттығулап:  жүрудің, (аяқтардың  ұшымен, бүгілген  аяқтың  тізесін  биік  көтере, алға  аттап  басып); секірулердуң, бұрылулардың (жартылай  сілтеп  және  толықтай  сілтеп  бұрылулар) әр  түрлілігі.

3

 

Жаттығулар Жаттығу жасау
18 Қос  сырықтағы  жаттығулар. (ұлдар) Статикалық  жағдайда  күшпен  және  сілтеу  қозғалыстарын  пайдаланумен  орындалатын  жаттығулар (қайталау, өтілген  материалдарды  бекіту) Аяқтарды  сілтеумен  орындалатын  жаттығулар. Жаттығу  комбинайияларын  құрастыру  элементтері: қолдарға  таянып  тұрып  аяқтарды  сілтеу; қолдарды  бүгіп  таяну-жазыла  көтеріліп, көтеріліп, аяқтардың  арасын  ашып  отыру; аяқтардың  арасын  алшақ  ұстап  отырудан  күшпен  бүгіліп, алға  тоңқалаң  асып,  аяқтардың  арасын  ашып  отрыу; таянып  тұрып  аяқтарды  сілтей, артқа шалқая  секіріп  түсу. 2 жаттығулар
19 Әр түрлі  биіктіктегі  қос  сырықтағы  жаттығулар (қыздар)  Жаттығу  комбинацияларын  құрастыру  үшін  элементтер: асылуда  аяқтарды  ие  сілтеу; төменгі  сырықта  отырып  асылудан, бір  аяқты  сілтей, екіншісімен  итеріле  жоғары  сырыққа  артқа  аударыла  көтерілу; жоғары  сырықта  таянып  тұрудан  төменгі  сырықта  жатып  асылу  жағдайына  ауысу- оң  қолды босата, сол  жаққа  бұрыла  секіріп  түсу. 2 Жаттыгулар Жаттығу жасау
20 Өрмелеу.

Уақытты  есептеп  биіктігі  4 м (ұлдар) және  (қыздар) 3,5 м арқанмен  кез  келген тәсілмен  өрмелеу

 

3 Жаттығулар Жаттығу жасау
21 Кіші  аттан  тіреліп  секіру  техникасының  элементтерін  жетілдіру. Тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға, тіреліп  секірудың  фазалық  қимылдарын  орындауға  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары:  екпін  алу; көпіршеге  секіріп  түсу;  аяқпен  серпілу; қолмен  итерілуге  дейінгі  ұшу;қолмен  итерілу,қолмен итерілгеннен  кейінгі  ұшу, жерге  түсу.Қолдарды  снарядтың  қашық  екінші  шетіне  қойып, аяқтарын  арасын  ашып  секіру  (немесе  көпіршеден) 2 Жаттығулар Жаттығу жасау
22 Би  мен  еркін  жаттығулардың  элементтері  бар  акробатика.

Жаттығу  комбинациясын  құрастыру  үшін  элементтер  (ұлдар); жанға  аунап  түсу; қолға  және  басқа  тұру; жинақталып  алға  және  артқа  домалап  түсу;  (екпінмен  2 – 3  рет  қатарынан); бір  аяқты  сілтеп, екінші  аяқпен  итеріле  қолға  тұру жинақталып  алға  домалау, жинақталып  алға  созылып  барып  барып  домалау.

Билерді, еркін  жаттығуларды  және  ырғақты  гимнастиканы  құрастыру  (қыздар)  және  элементтері: адымдап  секіру, жартылай  және  толықтай  аяқты  сілтеп  бұрылу; бір  аяқта  тепе-теңдік  сақтау, жинақталып  алға  және  артқа  домалау, жауырынға  тұру, көпір-көпірден  тұрып  кету; би  қозғалыстарының  адымдау, жүру, бұрылуларынан  тұратын  жаттығу  комбинациялары, «қатты» және «жұмсақ»  стиьде  орындалатын  ырғақты  гимнастиканың  жаттығу  кешендері.

 

Еркін жаттығу Жаттығу жасау
Спорттық ойындар. III тоқсан
Баскетбол
23 Ойын  техникасы  элементтерін  жетілдіру

Алаңда  қозғалу, бұрылу, секіру  секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы  жаттығулар

Допты  беру және  лақтырулар.

Бір  және  екі  қолмен  қашыққа, дәлдікке, жоғарыдан, төменнен, жаннан  беру  тәсілдері. Орнында  және  қозғалыста  допты  ұстау.

3 Баскетбол ойыны Жаттығу жасау
24 Допты  алып  жүру.Сол  және  оң  қолмен  төмен  және  биік  алып  жүру. Жоғары  және  төмен  алып  жүргенде  қарсы  ойыншыны  айналып  өту. 3 Команда ойыны
25 Допты  себетке  орнынан, екпін  алып, секіріп  лақтыру. Ойын  тактикасының  элементтері. 3 Ережемен ойын Жаттығу жасау
26 Позициялық  шабуыл  кезіндегі  шабуылшылардың  іс-әрекеті. Қорғаныс: дербес, аймақтық. Ойыншының  жеке  іс-әрекеті. Допты  қағып  жіберу, жұлып  алу  тәсілдері. Баскетбол  элементтерімен  эстафета 3 Ойын Жаттығу жасау
Волейбол
27 Ойын  тактикасының  элементтерін  жетілдіру. Алаңда  аусы, допты  ойынға  қосу  және  қабылдау, сондай-ақ  шабуыл  соққыларын  орындау  тәсілдері секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы жаттығулар.  Допты  ойынға: тура  жоғарылата, жоғарыдан, төменнен  қосу. Екі  қолмен  жоғарыдан; бір  қолмен  төменнен; құламай  және  құлап  бара  жатып  екі  қолмен  жоғарыдан  беру  және  қабылдау. 3 Командалық ойын Жаттығу жасау
28 Шабуыл  соққылары – қозғалыс  қимылдарының  фазалары: екпін  алу, секіру, соққы  жасау  қозғалысы, жерге  түсу 3 Ойын Жаттығу жасау
29 Тоқауыл  қою  элементтері. Шабуыл  мен  қорғаныс  кезіндегі  ойын  тактикасының  элементтрі. Ойыншының  жеке  іс-әрекеті. Допты  ойынға  қосу  мен  тосқауыл  қоюдың  тиімді  тәсілдерін  пайдалану. 3 Ойын Жаттығу жасау
30 Волейбол  элементтерімен  қозғалмалы  ойындар.

Волейбол  ойыны

3 Ойын Жаттығу жасау
Футбол
31 Ойын  техникасының  элементтерін  жетілдіру.

Ойыншылардың  алаңда  ауысуы, допқа  ие  болу  секілді  тұрақты  дағдыларды  қалыптастыруға  бағытталған  арнайы  дене  жаттығулары.  Допқа ие  болу, допты  тебу, тоқтату, алып  жүру, допты  тартып  алу, өрнекті  ойындар. Аяқтың  сыртқы  бөлігінің  ортаңғы  алқымымен  ұшып  келе  жатқан  допты  тебу.

3 Доппен жаттығу Жаттығу жасау
32 Шоршығаннан  кейін, түсіп  келе  жатқан  допты  табанмен, ұшып  келе  жатқан  допты  аяқтың  ішкі  жағымен  тоқтату.

Өрнекті  ойындар: табанмен  тоқтатамын  деп  алдау, тебемін  деп  алдау. Шабуылдау, қорғану  кезіндегі  ойын  тактикасының  элементтері.

Шабуыл  мен  қорғаныс  кезіндегі  ойыншының  жеке  іс-әрекеті.

3 Футбол Жаттығу жасау
Жеңіл атлетика.  IY тоқсан
Қозғалмалы  ойындар
33 Доппен  ұрып  ал. 1 Ойын Жаттығу жасау
34 Тура  қағып,шапшаң  кел. 1 Ойын Жаттығу жасау
Дала  жарысы
35 Белгіленген  жерлермен  5 – 6 км   жүгіру 1 Жүгіру Жаттығу жасау
36 3000 м  дала  жарысы 1 Жүгіру Жаттығу жасау
37 5000 м  дала  жарысы  (уақыт  есептелмейді) 1 Жаттығу Жаттығу жасау
Жеңіл  атлетика
38 Төменгі  старттан уақытты  есептеп

60, 100м финиш  сызығынан  жүгіріп  өту,   сынақ

3 Жүгіру Жаттығу жасау
39 4х100 м  эстафеталық жүгіріс 2 Жүгіру Жаттығу жасау
40 Орта  қашықтыққа  жүгіру,

800 – 1600 м

3 Жаттығу жасау
41 Екпін  алып  «Аяқты  бүгу»  тәсілімен  ұзындыққа  секіру 3 Ұзындыққа секіру Жаттығу жасау
42 Президенттік  тест  талаптарын  тапсыру

100 м жүгіру,

Ұзындыққа  секіру, Тартылу (ұлдар)

Кеудені  көтеру (қыздар)

2 Сынаққа дайындық Жаттығу жасау
43 Адымдау  тәсілімен  биіктікке  жүгіріп  келіп    секіру 3 Секіру Жаттығу жасау
Дала  жарысы (кросс)

2000 – 3000м

2 Жүгіру Жаттығу жасау
44 2000 м  жүгіру  (уақыт  есептелмейді) 1 Жүгіру Жаттығу жасау
Барлық сағат саны 102