Ертеңгілік дене шынықтыру жаттығуы (затпен гимнастикалық таяқша)

65

 

Ертеңгілік дене шынықтыру жаттығуы

(затпен гимнастикалық таяқша)

 

Жай жүріс, өкшемен, аяқтың ұшымен, аяқтың сыртымен, ішімен,жыланша жүгіру.

Үш сапқа тұру. (таяқшамен жалпы жетілдіруші жаттығу жасау)

  1. Бастапқы жағдай аяқ сәл ашық. Қолда таяқша жоғары-төмен көтереміз.1-2, 3-4 (6рет)
  2. Бастапқы жағдай аяқ сәл ашық. Қолда таяқша оңға-солға бұрыламыз 1-2, 3-4 (6рет)
  3. Бастапқы жағдай аяқ сәл ашық, Қолда таяқша 1-2 оңға қарай иілеміз. 3-4 (6рет)
  4. Бастапқы жағдай аяқ бірге. Қолда таяқша.

1- таяқшаның оң аяққа тигіземіз.

2- Бастапқы жағдай.

3-  Сол аяқты жоғары көтереміз.

4- Бастапқы жағдай.                 (6рет)

  1. Бастапқы жағдай аяқ бірге қолда таяқша

1- Таяқшаны жерге дейін тигіземіз.

2- Бастапқы жағдай көтереміз.

3- Тағыда жерге тигіземіз.

4- Бастапқы жағдай көтереміз.   (6рет)

  1. Бастапқы жағдай қос аяқтап тұрамыз, таяқша жерде.

1-Секіреміз таяқшамен.

2- Бастапқы жағдай.

3- Секіреміз.

4- Бастапқы жағдай.                        (6рет)

7.Бастапқы жағдай тұрамыз, таяқшаны тік ұстап

1-оңға 1,2,3,4 айналамыз.

2-Бастапқы жағдай

3-Солға 1,2,3,4 айналамыз.

4- Бастапқы жағдай.                      (6рет)

  1. Демалыс жаттығуы. Шарды үреміз оны жарамы