Гимнастика

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика

Сабақтың мақсаты:

а)Әр түрлі биіктіктегі арыс жасалатын жаттығуларды жетілдіру.

Ә)Акрабатикалық  тепе-теңдік  жаттығуларын дамыта үйрету.

Б)Күштілік ептілік икемділік қасеиттерін дамыту.

Сабаққа керекті құралдар-жабдықтар: Әр түрлі биіктіктегі арыс, гимнастикалық

төсеніш, гимнастикалық скамейка, бөрене,

гимнастикалық қабырға.

Сабақтың әдісі: Жаппай, топпен.

 

Сабақтың мазмұныУақыт мөлшеріӘдістемелік нұсқаулар
І Дайындық бөлім15 мин 
1Сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру. Сабақтың мақсатын таныстыру. Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!»  «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары2 мин

 

Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген бұйрықтың орындалуына назар аудару. Ара қашықтықты сақтау.
2Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

Алға жүру:

1.Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру

2.Қол белде өкшемен жүру.

3.Қол желкеде жартылай отыр жүру.

4.Қол тізеде, отырып жүру, секіру.

2 мин 

Қолды бүкпеу, денені тік ұстау.

Кеудені тік ұстау.

Кеуде тік, басты көтеріп ұстау.

Жоғары секіру.

3Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:

1.Жеңіл жүгіріс

2.Тізені алға көтеріп жүгіру.

3.Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.

4.Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

5.Оң қапталмен қолды алға айналдыру.

6.Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.

3 мин 

 

Ара-қашықтық сақтау.

Тізені алақанға тигізу.

Аяқты алақанға жеткізу.

Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру.

4Тыныс алу жаттығулары,сапқа 2 қатарға тұрғызу.
5Жалпы дамыту жаттығулары8 мин
1БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.

2.БҚ

3.Екінші аяқпенен де осылай жасау.

 

 

4-6 рет

Барлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау.
2БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.

2.БҚ Екінші жаққа да осылай жасау.

6-8 ретАяқты бүкпей түзу жасауын қадағалау.
3БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.

1.Алға қарай серіппелі түрде еңкею

2.Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.

6-8 ретАяқты бүкпеу керек.
4БҚ қолдарын жоғары көтеріп ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.

1.Сол аяқпен ілгері аттау, артқа шалқаю.

2.БҚ екінші аяқпен де осылай жасау.

 

 

8-10 рет

 

Қолдарын жібермеуін қадағалау.

5БҚ Қолдарын шынтақтан іліп алып, бір-біріне арқаларын беріп тұру.

1.Жартылай отыру.

2.БҚ келу.

 

10-12 рет

 

Арқаларын түзу болу керек.

 

 

6БҚ серіктерінің иығына қолды салып, бір-біріне қарама-қарсы тұрады.

1.Сол аяқты алға-оңға қарай сілтеу.

2.БҚ келу. Екінші аяқпенда осылай жасау.

10-12 ретАяқтарын түзу көтеруін қадағалау.

 

 

7БҚ табандарын тіреп, аяқтарын тізеден бүгіп, қолдарынан ұстасып, гимнастикалық төсеніште қарама-қарсы отыру.

1.Сол аяқты жоғары көтьеріп, созып ұстайды.

2.БҚ

3-4 Оң аяқпен де осылай жасау.

6-8 ретАяқтарын түзу ұстауын қадағалау.
8БҚ табандарын тіреп аяқтарын алшақ қойып бір-біріне қарама-қарсы отыру, оң қолдарымен ұстасады.

1.Біреуі алға еңкейсе, екіншісі шалқайды.

2.БҚ

3.Екінші жаққа еңкейіп  шалқаю.

4.Бұл да сондай, бірақ сол қолмен ұстайды.

6-8 ретАяқтарын түзу ұстауын қадағалау.
9БҚ арқаларын бір-біріне беріп, аяқтарын тіке жазып отырады. Қолдарын көтеріп басынан ұстайды.

1.«А» алға еңкейеді. «Б» аяқтарын бүге, табанмен еденге тіреле «А»- ның иығына жатады.

2.БҚ

3.Қайталау.

6-8 ретБір жаққа құламай қолдарын басынан ұстауын қадағалау.
ІІ Негізгі бөлім25 мин 
6Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу.

1.Гимнастикалық скамейкадан секіру;

2.Гимнастикалық төсеніште алға домалау.

3.Ағаш аттан аттау

4.Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.

5.Тепе-теңдік сақтап жүру.

6.Гимнастикалық қабырғада мініп-түсу. Жаттығуларын жасату.

7.Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып  3 топқа бөлу.

 

 

 

7 мин

 

 

 

Оқушылардың тұрып қалмай,  дұрыс жасауын қадағалау

І топ

Әртүрлі биіктіктегі арыста

1.Тартыла секіріп, аяқты ашып міну.

2.Шалқаю

3.Қолын арыстан ұстап жабдықтың үстінде отыру.

 

4.Қарлығаш жасау.

 

5.Бұрыш жасап

 

 

6.90о-қа  айналып секіріп түсу, жаттығуларын жетілдіру.

 

 

18 мин

 

 

 

Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының, мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау.

ІІ топ

Акробатикалық жаттығулар

1.Алға домалау

2.Көпір жасау.

3.Артқа домалау

4.Жауырынға тұру.

5.Аяқты басынан асыра жерге  тигізіп,  алқанын жерге қою.

6.Жарты шпагатқа келіп отыру жаттығуларын жетілдіру.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау. Сыныптасының көмегімен жасау.
ІІІ топ

Тепе-теңдік жаттығуларын

1.Қарлығаш жасау.

2. Қолды жайып, аяқтың ұшымен жүру.

3.Жартылай отырып, өкшені көтеріп бұрылу.

4.Тізені жоғары көтере жүру, жаттығуларын дамыта үйрету.  Топтарды жаттығуларын бірнеше рет жасағаннан кейін орындарын алмастыру.

Сыныптасының көмегімен жасау.
ІІІ Қорытынды бөлім5 мин
7Оқушыларды сапқа тұрғызып. Сабақты қорытындылау. Мадақтау. Бағалау. Қателік жіберген оқушыларға ескертіп  түзеу. Үйге тапсырма беру.