Акробатикалық жаттығулар

76

Сабақтың түрі: Гимнастика

Сабақ тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар
Мақсаты:  Студенттердің  икемділік қасиетін дамыту.

Міндеті:

                Білімділік: акробатикалық жаттығулар туралы түсінік беру, білімділігін арттыру;

                Тәрбиелік: студенттердің  бір-біріне деген сенімділігін арттыру;

                Дамытугшылық: студенттердің икемділік қасиетін дамыту;

Құрал-жабдықтар:гимнастикалық  төсеніштер,  доптар, секіртпе,   ысқырық,уақыт өлшегіш

Өткізілетін жер: спортзал

 

 

 

Сабақтыңбөлімі Сабақтың мазмұны Жүктеме мөлшері Әдістемелік нұсқаулар
Дайындық бөлімі  Студенттерді сапқа тұрғызу;
Сәлемдесу;
Сабақтың тақырыбы мен таныстыру;Саптық жаттығулар:
— «Оңға бұрыл!»

 

— «Артқа бұрыл!»

 

— «Солға бұрыл!»

 

— «Солға бұрыл!»
Жүру жаттығулары:

— «Зал бойымен оң иық алдыға адымдап бас!»

 

— «Жай жүріспен бас!»

— қолды жоғарыда, аяқтың ұшымен

— қолды белде, өкшемен

— қолды белде, аяқтың сыртқы қырымен
— қолды белде, аяқтың ішкі қырымен

— жартылай отырып бас!

— толық отырып бас!

Жүгіру жаттығулары:

— зал бойымен жай жүгіріспен бас!

— сызық бойымен жүгіріп бас!

— зал бойымен жай жүгіріспен бас!

— зал ортасынан екі қатармен жүгіріп бас!

— бір қатар саппен жүгіріп бас!

— зал бойымен жүгіріп бас!

— жай жүріспен бас!

— Терең дем алып, дем шығарамыз!

 

Дем алу жаттығулары:
—  тыныс алу жаттығулары

1,2 қол жоғарыда терең дем аламыз,

3,4 қол төменде дем шығарамыз.

— зал ортасынан 4 қатар саппен жүріп бас!

Жалпы дамыту жаттығулары:

1) б.қ.а.а.и.к  қол белде басты 4 сан оңға,

4 сан солға айналдыру.
2) б.қ.а.а.и.к қол басы иықта қолды алдыға 4сан, артқа 4 сан айналдыру

3) б.қ.а.а.а.и.к қолды ашып артқа 4 сан,алдыға 4 сан айналдыру

4) б.қ.а.а.а.и.к қол кеуде алдында, 1,2 қолдыжазбай серпу,3,4 қолды ашып жазып серпу

5) б.қ.а.а.а.и.к қол белде,белді 4 сан оңға,4 сан солға айналдыру.

6) б.қ.а.а.а. оң қолды сол аяққа сол қолды оң аяққа тигізу

7) б.қ.н.т.  1 тіреп отыру,2 тіреп жату, 3 тіреп отыру ,4 бастапқы қалып

8) б.қ.н.т. 4сан оң аяқта,4сан сол аяққа,3 сан қос аяқпен 4-ші сан 180 градусқа  секіру

— оңға бұрыл!

Үй тапсырмасы:

Қыз балдыр 25 рет отырып тұру, ер балдар 25рет қолды бүгіп жазу

Сап бойынша жай жүріспен бас!

— топ тоқта!

— солға бұрыл!

 

30″-1 ’ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1’-2’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3’-4’

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7’-8’

 

 

 

 

 

 

Студенттің  сырт бейнесіне назар  аудару 

 

Оң аяқтың өкшесімен,сол аяқтың басымен бұрылу

Оң аяқтың өкшесімен,сол аяқтың басымен бұрылу

Сол  аяқтың өкшесімен,оң аяқтың басымен бұрылу

Сол  аяқтың өкшесімен,оң аяқтың басымен бұрылу

 

Денені тік ұстап,тізені бүкпеу

денені тік ұстап жүру, ара қашықтықты сақтау

денені тік ұстау

денені тік ұстау

денені тік ұстау

денені тік ұстау

қолмен көмектесу

қолмен көмектесу

 

ара қашықтық сақтау

еркін жүгіру

ара қашықтық сақтау

еркін жүгіру

ара қашықтық сақтау

ара қашықтық сақтау

еркін жүгіру

екі қолды жоғары көтеріп дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару

 

 

екі қолды жоғары көтеріп дем алу, екі қолды түсіріп дем шығару

 

Тоқтау, мұғалім командасы арқылы солға бұрылу, бір қатардан төрт қатарға тұрғызу

Денені тік ұстау, басты көзді жұмбай айналдыру

Денені тік ұстау

 

Қолды шынтақтан бүкпеу

 

Қолды шынтақтан бүгіп жаттығуды дұрыс орындау

 

Белді толық айналдыру

 

Еңкейіп қолды тигізу\, әр оқушы өздігінен орындайды

 

 

Биік секіру

 

 

 

 

Жаттығуды толық орындау

 

Денені тік ұстап жай жүру

Арақашықтық сақтау

Сол  аяқтың өкшесімен,оң аяқтың

басымен бұрылу

Негізгі бөлім

 

Студенттерге  жаттығуларды түсіндіру,көрсетуакрабатика:

1) алдыға қысқа домалау;

 

2) артқа қысқа домалау;
3) жаурынға тұру;

 

4) қарлығаш бейнесі жасау;

 

5) көпірге тұру

25’-30’ 

 

 

 

Жаттығулардың орындалу тәсілін атап өтуТіреп отырып,алдыға өзін итеру керек, итеріле отырып түсетін кезде аяғын қосарлап ұстап түсуі керек.

Тіреп отырып,артқа өзін итеру керек, итеріле отырып түсетін кезде аяғын қосарлап ұстап түсуі керек.

Аяғын жоғары көтеріп, шынтақпен жерге тіреліп,белді тіреу

Екі қол жанда оң аяқты,артқа көтеріп 4-5’’ тұруы тиіс

Артқа шалқая отырып қолымен белді тіреу арқылы, жайлап құлайды

Қорытынды бөлім

 

— жаттығу орнын жинастыру
— сапқа тұрғызу
— сабақты қортындылау 

-Үй тапсырмасын беру
— тұрған сап арқылы залдан шығып кетеді

3’-5’ Орынды орынына қоюДенені тік ұстау.

Оқушылардың жетістік кемшіліктерін атап өту

Қыдарға 25 рет отырып тұру, ер балдар 25рет қолды бүгіп жазу

Бірінен кейін бір